케이준 새우 캐서롤
레시피 케이준 새우 캐서롤이 준비되었습니다 약 46 분 후 그리고 확실히 굉장합니다 글루텐 프리 및 페스 카타 리안 크리올 음식을 좋아하는 사람들을위한 옵션. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 이 메인 코스는 418 칼로리, 단백질 37 그램,및 지방 12 그램 서빙 당. 에 대한 $4.43 서빙 당,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 장식물을 선택:레몬,새우 수프 크림,파르 메산 치즈,그리고 몇 가지 다른 일들이 오늘을 확인합니다. 레몬을 사려면 당신 마 과를 따를 수 레몬 착빙을 곁들인 레몬 쇼트 브레드 쿠키{록산 이모에게 공물} 디저트로. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 가을 이벤트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 55 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 케이준 새우와 퀴 노아 캐서롤, 새우 케이준 소시지 캐서롤,및 케이준 콜리 플라워 어린 아이 캐서롤 비슷한 요리법.
지침
큰 프라이팬에 버터 1/4 컵을 중불로 녹입니다.
양파와 다음 3 가지 재료를 넣고 7 분 또는 부드러워 질 때까지 볶습니다.
마늘을 넣고 1 분간 볶습니다. 오크라,레몬 주스,소금을 넣고 저어주세요.
새우를 넣고 3 분 또는 새우가 분홍색이 될 때까지 요리합니다. 혼합 될 때까지 수프와 다음 4 가지 재료를 저어줍니다.
가볍게 기름칠 한 11 인치 베이킹 접시에 붓습니다.
350 에서 15~20 분 동안 또는 캐서롤이 거품이 많고 치즈가 가볍게 갈색이 될 때까지 굽습니다.
*1(10 온스)패키지 냉동 양파와 고추는 신선한 양파와 피망으로 대체 될 수 있습니다.
**1(10 3/4 온스)수 버섯 수프의 크림 새우 수프의 크림에 대 한 대체 될 수 있습니다.
참고:굽지 않은 캐서롤은 하루 전에 만들 수 있습니다. 뚜껑을 덮고 냉장 보관하십시오.
지시되는 것과 같이 굽기 전에 실내 온도에 30 분을 서 있으십시오. 굽지 않은 캐서롤을 얼리려면 지시에 따라 준비하고 파르 메산 치즈를 생략하십시오. 단단히 덮고 얼립니다.
50 분 동안 350 에서 덮고 굽습니다. 파마산 치즈를 골고루 뿌리고 10 분 더 굽거나 치즈가 가볍게 갈색이 될 때까지 굽습니다.