케소 프레스코와 호박 옥수수 타코

케소 프레스코와 호박 옥수수 타코
필요 글루텐 프리 및 채식 메인 코스? 퀘소 프레스코를 곁들인 주키니 옥수수 타코는 시도 할 수있는 멋진 레시피가 될 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 14 그램, 지방 17 그램,그리고 총 434 칼로리. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$2.32 입니다. 6 사람들은 시도하고이 조리법을 좋아했다. 마늘,식물성 기름,고수 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 마를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 핑크 모란 팝콘 공 디저트로. 이 조리법은 멕시코 요리의 전형입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 71 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 달콤한 옥수수와 퀘소 프레스코를 곁들인 여름 스쿼시 타코, 오늘 저녁 식사:버섯,라자,옥수수 타코와 케소 프레스코,및 갈가리 찢긴 닭고기와 토마 틸로 타코와 퀘소 프레스코.

지침

1
피부가 완전히 검게되고 물집이 생길 때까지 약 10 분 동안 육계 아래에서 포블 라노를 굽습니다. 접시 수건에 고추를 싸서 5 분 동안 서 보자. 검게 한 피부를 문지르십시오.
당신이 필요로하는 성분
숙성 우유 치즈숙성 우유 치즈
2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개
타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈
얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트
당신이 사용할 장비
얇게 썬 달콤한 말린 소프레사타(서빙용)얇게 썬 달콤한 말린 소프레사타(서빙용)
통곡물 디너 롤, 서빙용통곡물 디너 롤, 서빙용
2
줄기를 잘라 내고 씨앗을 버리십시오.
당신이 필요로하는 성분
초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)
3
청소 한 고추를 1/2 인치 조각으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
4
큰 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5
양파를 넣고 노릇 노릇해질 때까지 약 8 분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
6
마늘을 넣고 1 분 동안 20 분 동안 볶습니다. 중간 토마토 낮은 열에서 저어.
당신이 필요로하는 성분
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
7
뚜껑을 덮고 가끔 저어 주면서 5 분 동안 요리하십시오.
8
프라이팬에 포블 라노,옥수수,주키니,고수를 넣습니다. 가끔 저어 주면서 3 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
숙성 우유 치즈숙성 우유 치즈
굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약
McCormick® Season-All® 양념 소금 1티스푼McCormick® Season-All® 양념 소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
9
크레마 또는 크림 프레이 체를 넣고 저어 섞습니다. 호박이 요리되고 부드러워 질 때까지 약 10 분 동안 계속 볶습니다. 소금 시즌.
당신이 필요로하는 성분
크림 프레이 체크림 프레이 체
굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약
멕시코 크레마멕시코 크레마
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
10
따뜻한 토르티야,부서진 퀘소 프레스코,여분의 크레마와 함께 호박 속을 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
케소 프레스코케소 프레스코
밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온
굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약
멕시코 크레마멕시코 크레마
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수22
잡지