커민과 겨자 씨를 곁들인 붉은 양배추와 완두콩

커민과 겨자 씨를 곁들인 붉은 양배추와 완두콩
커민과 겨자씨를 가진 붉은 양배추 그리고 완두 는 당신이 찾고 있는 다만 반찬일지도 모르다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 91 칼로리, 단백질,및 지방 1 그램. 에 대한 서빙 당 64 센트,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 17 분. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 양배추,커민 씨앗,레몬 주스의 스푼,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,원시 및 포드맵 친화적 다이어트. 그것은 당신에 의해 가져 blog.fatfreevegan.com.숟가락으로 점수 92%,이 요리는 훌륭합니다. 시도 커민과 겨자 씨를 곁들인 파스 닙과 부추 수프, 커민,회향,겨자씨를 곁들인 크랜베리 오렌지 처트니,및 겨자 씨를 가진 양배추 비슷한 요리법.

지침

1
깊은 프라이팬이나 냄비를 가열하십시오. 뜨거워지면 카놀라유로 가볍게 뿌리고 커민과 겨자씨를 표면에 뿌립니다. 약 1 분 동안 그들을 토스트하고 아사 페티 다를를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
고기 양념을 위해고기 양념을 위해
치폴레 고추, 거칠게 다진 것치폴레 고추, 거칠게 다진 것
아사포에티다아사포에티다
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
2
완두콩을 추가하고 잘 저어,바닥에서 향신료를 긁어.
당신이 필요로하는 성분
베트남 계피칩베트남 계피칩
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
3
양배추를 추가하고 붉은 고추와 소금을 뿌려 잘 저어.
당신이 필요로하는 성분
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
(큰술 1큰술을 따로 보관하세요)(큰술 1큰술을 따로 보관하세요)
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
4
물 1 큰술을 넣고 빨리 덮으십시오. 낮은 열을 줄이고 분마다 몇 교반,8-10 분 동안 요리. 양배추가 당신이 좋아하는 부드러움에 때 이루어집니다. 위에 약간의 레몬 주스를 짜서 저어주고 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
(큰술 1큰술을 따로 보관하세요)(큰술 1큰술을 따로 보관하세요)
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
난이도일반
준비 완료17 m.
서빙4
건강 점수70
잡지