커민 피타 칩을 곁들인 가지와 질경이 딥(보로니아)

커민 피타 칩을 곁들인 가지와 질경이 딥(보로니아)
커민 피타 칩(보로니아)이 들어간 가지와 질경이 딥은 채식 호르 도브르. 이 조리법은 10 을 제공합니다. 에 대한 서빙 당 87 센트,이 조리법 커버 8% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 261 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 16 그램. 슈퍼볼 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 가게에 머리와 커민 분말,식물성 기름,토마토,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 88 사람들이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 63 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 매운 커민 피타 칩, 커민 피타 칩을 곁들인 아보카도 토마 틸로 딥,및 커민 가루 피타 칩을 곁들인 아티 초크 크랩 딥 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 350 도로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
2
가지와 질경이를 베이킹 접시에 넣고 올리브 오일을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
신선한 시금치 1봉지신선한 시금치 1봉지
3~4파운드의 신선한 황새치, 1/2인치 분량으로 얇게 썬 것(1인당 약 2개, 각각 3~4온스)3~4파운드의 신선한 황새치, 1/2인치 분량으로 얇게 썬 것(1인당 약 2개, 각각 3~4온스)
당신이 사용할 장비
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
3
25 분 동안 굽습니다. 한편 중간 프라이팬에 식물성 기름을 중간 불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
4
토마토,양파,마늘,소금,후추를 넣고 가끔 10 분 동안 저어줍니다. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
5
그들이 결합 될 때까지 식품 가공기에 가지와 질경이를 배치,과다 처리하지 않도록주의. 두 성분은 완전히 퓌레가 아닌 함께 혼합 될 필요가 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
3~4파운드의 신선한 황새치, 1/2인치 분량으로 얇게 썬 것(1인당 약 2개, 각각 3~4온스)3~4파운드의 신선한 황새치, 1/2인치 분량으로 얇게 썬 것(1인당 약 2개, 각각 3~4온스)
신선한 시금치 1봉지신선한 시금치 1봉지
당신이 사용할 장비
(예: 마리 비스킷)(예: 마리 비스킷)
6
가지와 질경이 혼합물을 그릇에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1봉지신선한 시금치 1봉지
3~4파운드의 신선한 황새치, 1/2인치 분량으로 얇게 썬 것(1인당 약 2개, 각각 3~4온스)3~4파운드의 신선한 황새치, 1/2인치 분량으로 얇게 썬 것(1인당 약 2개, 각각 3~4온스)
당신이 사용할 장비
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
7
기소 또는 토마토 혼합물과 모짜렐라 치즈를 넣고 잘 섞는다. 서빙 그릇에 숟가락.피타 칩의 경우:피타 빵을 쐐기로 자릅니다. 베이킹 시트에 웨지를 정렬하고 올리브 오일을 브러시. 소금,후추,커민 가루를 함께 저어 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 생 감자잘게 썬 생 감자
지상 커민지상 커민
2의 조합2의 조합
피타 칩피타 칩
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
(대형 튜브)(대형 튜브)
당신이 사용할 장비
Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
8
피타 웨지를 약 10 분 정도 바삭해질 때까지 굽고 보로 니아와 함께 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
2의 조합2의 조합
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙10
건강 점수9
잡지