커민 드레싱을 곁들인 쌀과 검은 콩 샐러드

커민 드레싱을 곁들인 쌀과 검은 콩 샐러드
커민 드레싱을 곁들인 쌀과 검은 콩 샐러드는 반찬 레시피 상자를 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질, 지방,그리고 총 341 칼로리. 이 글루텐 프리 및 비건 레시피는 6 과 비용을 제공합니다 서빙 당 83 센트. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 콩,고수,지상 심황 및 다른 성분의 한줌의 혼합물은 이 조리법을 이렇게 맛있은 시키기 위하여 가지고 가는 모두 이다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 53 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어느 것이 좋다. 시도 라임 커민 드레싱을 곁들인 검은 콩 샐러드, 검은 콩,브로콜리&아보카도 샐러드+커민 라임 타 히니 드레싱,및 커민,라임,훈제 파프리카 드레싱을 곁들인 멕시코 검은 콩 샐러드{채식주의 자} 비슷한 요리법.

지침

1
쌀을 준비하려면 큰 붙지 않는 프라이팬에 기름 1 티스푼을 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
고야® 완두콩고야® 완두콩
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
2
쌀을 추가;1 분 요리. 심황과 커민 1/2 티스푼을 넣고 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
심황심황
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
고야® 완두콩고야® 완두콩
3
물 3 1/3 컵과 소금 1/2 작은 술을 추가합니다. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 25 분 또는 액체가 흡수 될 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
4
열에서 제거하십시오;실내 온도에 폭로하고 냉각하십시오.
5
옥수수와 다음 6 가지 재료(검은 콩을 통한 옥수수)를 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
뼈와 가죽을 제거한 얇게 썬 닭가슴살 필레 4개(약 1-1/4파운드)뼈와 가죽을 제거한 얇게 썬 닭가슴살 필레 4개(약 1-1/4파운드)
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
6
드레싱을 준비하려면 작은 붙지 않는 프라이팬에 커민 1 티스푼을 약한 불로 30 초 동안 또는 향이 날 때까지 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
7
열에서 제거. 라임 주스 6 큰술과 다음 4 가지 재료(마늘을 통한 라임 주스)를 저어줍니다. 쌀 혼합물에 저어.
당신이 필요로하는 성분
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
고야® 마늘고야® 마늘
고야® 완두콩고야® 완두콩
8
토핑을 준비하려면 토마토,라임 주스 1 큰술,소금 1/8 티스푼을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
9
서빙 플래터에 쌀 혼합물을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
고야® 완두콩고야® 완두콩
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수15
잡지