캐리비안 치킨 케밥

캐리비안 치킨 케밥은 글루텐 프리,유제품 프리,채식주의 자 4 인분 레시피. 에 대한 $2.35 서빙 당,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방,그리고 총 393 칼로리. 한 사람이 조리법에 감동했다. 껍질을 벗기고 잘 라페를 섞은 것두 고추,후추 및 기타 몇 가지 재료가이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 이 조리법은 중앙 아메리카 요리의 전형입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 전반적으로,이 조리법은 82 의 뛰어난 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 카리브해 매운 치킨 케밥, 라임과 카리브 치킨 케밥-카이엔 버터,및 바나나 샐러드를 곁들인 캐리비안 치킨&파인애플 케밥.

지침

캐리비안 문지름 준비:푸드 프로세서가 달린 푸드 슈트를 통해 할라페오와 마늘을 떨어 뜨리고 다진 때까지 가공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

냉동 채식 고기 부스러기

2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나

당신이 사용할 장비

얼음물 2큰술 추가

파슬리와 다음 6 가지 재료(파슬리~1/8 티스푼 후추)를 넣고 잘 섞일 때까지 가공하여 가끔 그릇의 측면을 긁습니다.

당신이 필요로하는 성분

1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)

돼지기름 1/4컵

당신이 사용할 장비

버주스 비네그레트

케밥 준비:닭고기에서 지방을 다듬습니다.

당신이 필요로하는 성분

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

백리향 1 큰술,소금 1/4 티스푼,후추 1/8 티스푼을 닭고기 위에 뿌립니다.

당신이 필요로하는 성분

1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서

흰 저녁 롤빵 10개

얼음물 2큰술 추가

장소 2(12-인치)꼬치에 대 한 서로 평행 1/2 작업 표면에 떨어져 인치. 치킨 롤 4 개와 피망 조각 4 개를 꼬치에 번갈아 가며 끼 웁니다.

당신이 필요로하는 성분

중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

흰 저녁 롤빵 10개

당신이 사용할 장비

얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕

케밥 위에 캐리비안 문지름 2 큰술을 닦으십시오.

당신이 필요로하는 성분

2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나

13 인치 베이킹 접시에 케밥을 넣습니다. 남은 치킨 롤,피망 및 카리브해 문지름으로 절차를 반복하십시오. 뚜껑을 덮고 냉장고에 3 시간 동안 담그십시오.

당신이 필요로하는 성분

중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

흰 저녁 롤빵 10개

2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나

당신이 사용할 장비

2컵의 갓 갈은 샤프 체다 치즈

그릴을 준비하십시오.

당신이 사용할 장비

삼발(마늘 고추장)

요리 스프레이로 코팅 그릴 랙에 장소 케밥;그릴 12 각 측면에 분 또는 닭고기가 완료 될 때까지.

당신이 필요로하는 성분

타라곤 (선택 사항)

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

당신이 사용할 장비

삼발(마늘 고추장)

뜨거운 때까지 중간 높은 열에 요리 스프레이로 코팅 된 냄비에 열 오일.

당신이 필요로하는 성분

타라곤 (선택 사항)

1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것

당신이 사용할 장비

1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름

나머지 카리브해 문질러 추가;볶음 1 분.

당신이 필요로하는 성분

2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나

쌀,물,국물을 추가;끓인다. 커버;열을 줄입니다. 15 분 또는 액체가 흡수 될 때까지 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

고야 사존, 고수와 아나토

파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추

10 분 동안 덮고 서십시오. 포크로 보풀.

4 개의 서빙 접시에 각각 1 컵의 쌀을 놓습니다. 쌀 위에 2 개의 치킨 롤과 2 개의 피망 조각을 배열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

하트 모양의 스프링클

흰 저녁 롤빵 10개

셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추

라임 웨지와 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

라임 웨지

참고:나무 꼬치를 사용하는 경우 케밥을 조립하기 30 분 전에 물 속에 담그십시오.

당신이 필요로하는 성분

파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

당신이 사용할 장비

2파운드 대형 새우, 껍질을 벗기고 내장을 제거하고 꼬리는 그대로 두었습니다.

장비

1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름

2파운드 대형 새우, 껍질을 벗기고 내장을 제거하고 꼬리는 그대로 두었습니다.

성분

서빙:

237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

생 쌀된 바 스마티 쌀 0cp. 야채 (예: 시금치)

흰 양파, 깍둑썰기 296가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

무 지방,나트륨이 적은 닭고기 국물 177가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 신선한 파슬리 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 신선한 백리향 1cp. 강판 파마산 치즈

다진 신선한 백리향 2

껍질을 벗긴 마늘 정향 2

라페망,절반 시드 2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기

신선한 라임 주스 4

라임 웨지 1더블 스터프드 오레오

뉴욕 스트립 스테이크 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 양파 2

빨간 피망,4 등분 0cp. 야채 (예: 시금치)

얼음물 2큰술 추가 680하바네로 고추

피부,뼈 닭 허벅지(약 2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기

플레이크 가당 코코넛,토스트 177가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

추천 와인: 게부르츠트라미너, 피노 그리스는, 리즐링

게 부르 츠 트라 미너,피노 그리,리즐링은 카리브해에 대한 좋은 선택입니다. 당신은 매운 카리브해 요리를 처리 할 때 단맛의 비트와 와인을 선택하는 것이 좋습니다. 차게 한 이 포도주를 봉사하십시요 그래서 더군다나 상쾌하게 하십시요. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 사이드 야드 포도원 게 우르 츠 트라미너입니다. 그것은 별 5 개 중 4 개를 가지고 있으며 병은 약 8 달러입니다.