캐리비안 치킨 케밥

캐리비안 치킨 케밥
캐리비안 치킨 케밥은 글루텐 프리,유제품 프리,채식주의 자 4 인분 레시피. 에 대한 $2.35 서빙 당,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방,그리고 총 393 칼로리. 한 사람이 조리법에 감동했다. 껍질을 벗기고 잘 라페를 섞은 것두 고추,후추 및 기타 몇 가지 재료가이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 이 조리법은 중앙 아메리카 요리의 전형입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 전반적으로,이 조리법은 82 의 뛰어난 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 카리브해 매운 치킨 케밥, 라임과 카리브 치킨 케밥-카이엔 버터,및 바나나 샐러드를 곁들인 캐리비안 치킨&파인애플 케밥.

지침

1
캐리비안 문지름 준비:푸드 프로세서가 달린 푸드 슈트를 통해 할라페오와 마늘을 떨어 뜨리고 다진 때까지 가공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나
당신이 사용할 장비
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항전통 토마토, 다진 것, 선택 사항
2
파슬리와 다음 6 가지 재료(파슬리~1/8 티스푼 후추)를 넣고 잘 섞일 때까지 가공하여 가끔 그릇의 측면을 긁습니다.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
3
케밥 준비:닭고기에서 지방을 다듬습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
4
백리향 1 큰술,소금 1/4 티스푼,후추 1/8 티스푼을 닭고기 위에 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
5
장소 2(12-인치)꼬치에 대 한 서로 평행 1/2 작업 표면에 떨어져 인치. 치킨 롤 4 개와 피망 조각 4 개를 꼬치에 번갈아 가며 끼 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)
당신이 사용할 장비
얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕
6
케밥 위에 캐리비안 문지름 2 큰술을 닦으십시오.
당신이 필요로하는 성분
2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나
7
13 인치 베이킹 접시에 케밥을 넣습니다. 남은 치킨 롤,피망 및 카리브해 문지름으로 절차를 반복하십시오. 뚜껑을 덮고 냉장고에 3 시간 동안 담그십시오.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)
2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나
당신이 사용할 장비
스플렌다® 브라운 슈가 블렌드스플렌다® 브라운 슈가 블렌드
8
그릴을 준비하십시오.
당신이 사용할 장비
야채 플레이크야채 플레이크
9
요리 스프레이로 코팅 그릴 랙에 장소 케밥;그릴 12 각 측면에 분 또는 닭고기가 완료 될 때까지.
당신이 필요로하는 성분
1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
야채 플레이크야채 플레이크
10
뜨거운 때까지 중간 높은 열에 요리 스프레이로 코팅 된 냄비에 열 오일.
당신이 필요로하는 성분
1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
11
나머지 카리브해 문질러 추가;볶음 1 분.
당신이 필요로하는 성분
2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나
12
쌀,물,국물을 추가;끓인다. 커버;열을 줄입니다. 15 분 또는 액체가 흡수 될 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
13
10 분 동안 덮고 서십시오. 포크로 보풀.
14
4 개의 서빙 접시에 각각 1 컵의 쌀을 놓습니다. 쌀 위에 2 개의 치킨 롤과 2 개의 피망 조각을 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
하트 모양의 스프링클하트 모양의 스프링클
빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
15
라임 웨지와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
라임 웨지라임 웨지
16
참고:나무 꼬치를 사용하는 경우 케밥을 조립하기 30 분 전에 물 속에 담그십시오.
당신이 필요로하는 성분
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
2파운드 대형 새우, 껍질을 벗기고 내장을 제거하고 꼬리는 그대로 두었습니다.2파운드 대형 새우, 껍질을 벗기고 내장을 제거하고 꼬리는 그대로 두었습니다.

추천 와인: 게부르츠트라미너, 피노 그리스는, 리즐링

게 부르 츠 트라 미너,피노 그리,리즐링은 카리브해에 대한 좋은 선택입니다. 당신은 매운 카리브해 요리를 처리 할 때 단맛의 비트와 와인을 선택하는 것이 좋습니다. 차게 한 이 포도주를 봉사하십시요 그래서 더군다나 상쾌하게 하십시요. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 사이드 야드 포도원 게 우르 츠 트라미너입니다. 그것은 별 5 개 중 4 개를 가지고 있으며 병은 약 8 달러입니다.
사이드 야드 포도원 게 우르 츠 트라미너
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사이드 야드 게 부르 츠 트라 미너는 팔츠 지역의 포도원에서 생산 된 선택된 포도로 만들어집니다. 100%게부르츠트라미너로 만들고 작은 스테인레스 스틸 탱크에서 발효시킨 이 와인은 식사,특히 매운 요리 또는 그 자체로 캐주얼 한 즐거움을 즐기기에 완벽한 향기로운 화이트 와인입니다.
난이도전문가
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수75
잡지