캐리비안 치킨 케밥은 글루텐 프리,유제품 프리,채식주의 자 4 인분 레시피. 에 대한 $2.35 서빙 당,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방,그리고 총 393 칼로리. 한 사람이 조리법에 감동했다. 껍질을 벗기고 잘 라페를 섞은 것두 고추,후추 및 기타 몇 가지 재료가이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 이 조리법은 중앙 아메리카 요리의 전형입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 전반적으로,이 조리법은 82 의 뛰어난 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 카리브해 매운 치킨 케밥, 라임과 카리브 치킨 케밥-카이엔 버터,및 바나나 샐러드를 곁들인 캐리비안 치킨&파인애플 케밥.
지침
1
캐리비안 문지름 준비:푸드 프로세서가 달린 푸드 슈트를 통해 할라페오와 마늘을 떨어 뜨리고 다진 때까지 가공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나
당신이 사용할 장비
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항
2
파슬리와 다음 6 가지 재료(파슬리~1/8 티스푼 후추)를 넣고 잘 섞일 때까지 가공하여 가끔 그릇의 측면을 긁습니다.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
돼지기름 1/4컵
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
3
케밥 준비:닭고기에서 지방을 다듬습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
4
백리향 1 큰술,소금 1/4 티스푼,후추 1/8 티스푼을 닭고기 위에 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
5
장소 2(12-인치)꼬치에 대 한 서로 평행 1/2 작업 표면에 떨어져 인치. 치킨 롤 4 개와 피망 조각 4 개를 꼬치에 번갈아 가며 끼 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)
당신이 사용할 장비
얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕
6
케밥 위에 캐리비안 문지름 2 큰술을 닦으십시오.
당신이 필요로하는 성분
2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나
7
13 인치 베이킹 접시에 케밥을 넣습니다. 남은 치킨 롤,피망 및 카리브해 문지름으로 절차를 반복하십시오. 뚜껑을 덮고 냉장고에 3 시간 동안 담그십시오.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)
2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나
당신이 사용할 장비
스플렌다® 브라운 슈가 블렌드
8
그릴을 준비하십시오.
당신이 사용할 장비
야채 플레이크
9
요리 스프레이로 코팅 그릴 랙에 장소 케밥;그릴 12 각 측면에 분 또는 닭고기가 완료 될 때까지.
당신이 필요로하는 성분
1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
야채 플레이크
10
뜨거운 때까지 중간 높은 열에 요리 스프레이로 코팅 된 냄비에 열 오일.
당신이 필요로하는 성분
1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
11
나머지 카리브해 문질러 추가;볶음 1 분.
당신이 필요로하는 성분
2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나
12
쌀,물,국물을 추가;끓인다. 커버;열을 줄입니다. 15 분 또는 액체가 흡수 될 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
추가 휘핑크림(선택 사항)
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
13
10 분 동안 덮고 서십시오. 포크로 보풀.
14
4 개의 서빙 접시에 각각 1 컵의 쌀을 놓습니다. 쌀 위에 2 개의 치킨 롤과 2 개의 피망 조각을 배열하십시오.
게 부르 츠 트라 미너,피노 그리,리즐링은 카리브해에 대한 좋은 선택입니다. 당신은 매운 카리브해 요리를 처리 할 때 단맛의 비트와 와인을 선택하는 것이 좋습니다. 차게 한 이 포도주를 봉사하십시요 그래서 더군다나 상쾌하게 하십시요. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 사이드 야드 포도원 게 우르 츠 트라미너입니다. 그것은 별 5 개 중 4 개를 가지고 있으며 병은 약 8 달러입니다.