캐리비안 스타일 메기

캐리비안 스타일 메기는 메인 코스 레시피 상자를 확장 할 수있는 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 이 레시피는 1 을 제공하며 서빙 당$11.99 입니다. 당신의 그림을보고? 이 유제품 프리 및 페스 카타 리안 레시피는 다음과 같습니다 1326 칼로리, 단백질 129 그램,및 지방 63 그램 서빙 당. 1 명의 사람은 맛 있고는 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 이 조리법은 중앙 아메리카 요리의 전형입니다. 그것은 레서피에 의해 당신에게 가져됩니다. 후추,오레가노,마늘 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 전반적으로,이 조리법은 86 의 화려한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 캐리비안 스타일 메기, 망고와 카리브해 메기-검은 콩 살사,및 캐리비안 스타일의 돼지 고기.

지침

프라이팬에서 마가린을 녹입니다.

당신이 필요로하는 성분

밀가루 ¼컵

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

피망과 양파 2 큰술을 넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

다진 녹색 피망 1/4컵(옵션)

얇게 썬 호박 20개

양파가 투명해질 때까지 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 호박 20개

아몬드,(선택 사항)빵 부스러기,오레가노,1 큰술 라임 주스,고수풀(또는 파슬리),소금을 추가합니다.

당신이 필요로하는 성분

잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)

껍질을 벗긴 딸기 1개

저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)

(23)

캔) 저염 닭고기 국물

닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)

4등분한 대나무 콩나물 1온스

잘 섞는다.각 메기 필렛의 중심을 채우는 숟가락.

당신이 필요로하는 성분

메기 필레

롤업 및 보안 toothpicks.In 얕은 베이킹 팬,남은 2 큰술 양파,물,마늘,월계수 잎,고추 및 남은 3 큰술 라임 주스를 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗긴 딸기 1개

파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기

3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼

오렌지 1개, 제스트

얇게 썬 호박 20개

히코리 훈제소금 1티스푼

화이트 펄 당의정

당신이 사용할 장비

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

투명한 버터 향료

팬에 메기를 놓습니다.

당신이 필요로하는 성분

메기

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

예열 된 오븐에서 30-35 분 동안 굽고 메기가 쉽게 벗겨 질 때까지 가끔 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

메기

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

서빙 플래터에 메기를 제거하십시오.라임 껍질의 스트립과 그 라니 쉬 플래터.

당신이 필요로하는 성분

라임 껍질

메기

장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

투명한 버터 향료

성분

서빙:

59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 아몬드(선택 사항)1

16온스 봉지 신선/냉동 혼합 야채(당근/옥수수/녹두/완두콩)118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

신선한 빵 부스러기 4필렛

메기 필레 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

고수풀 또는 파슬리(다진 것)2정향

마늘,짓 눌린 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 피망 4(겨울)

신선한 라임 주스 1WES E 영어 예술

라임 껍질 2(겨울)

저지방 마가린 4(겨울)

다진 양파 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

캔) 저염 닭고기 국물 1호박 1파운드,

올리브 오일 + 3~4 큰 술 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

4등분한 대나무 콩나물 1온스 473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

히코리 훈제소금 1티스푼

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

메기는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 정말 잘 작동합니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 카포살도 피노 그리지오 4.5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 10 달러입니다.