카레 쿠스쿠스와 구운 커민 양고기 볶음

카레 쿠스쿠스와 구운 커민 양고기 볶음
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 카레 쿠스쿠스와 함께 구운 커민 양고기 볶음을 시도하십시오. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 12 그램, 지방,그리고 총 301 칼로리. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.56 입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 꿀,지상 고수,크랜베리,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 46 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 카레 쿠스쿠스와 주키니 라이타를 곁들인 구운 양고기 볶음, 커민과 마늘을 곁들인 양고기 구이 및 천천히 구운 버터 플라이 다리,및 쿠스쿠스와 요구르트를 곁들인 구운 커민 양고기 피타.

지침

1
육계를 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
육계육계
2
양고기를 준비하려면 처음 3 가지 재료를 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
어린 양어린 양
당신이 사용할 장비
그릇그릇
3
양고기의 양면에 꿀을 골고루 바르십시오. 요리 스프레이로 코팅 된 육계 팬에 단일 층에 양고기를 정렬;굽다 4 각면에 분 또는 알맞게 요리된의 원하는 정도까지.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
꿀
어린 양어린 양
당신이 사용할 장비
브로일러 팬브로일러 팬
4
쿠스쿠스를 준비하려면 붙지 않는 냄비를 중간 정도의 고열로 가열하십시오. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
쿠스쿠스쿠스쿠스
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
프라이팬프라이팬
5
팬에 양파를 추가;볶음 2 분. 크랜베리와 다음 4 가지 재료(소금 1/4 티스푼을 통해)를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
크랜베리크랜베리
양파양파
소금소금
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
열에서 제거;쿠스쿠스에 저어. 뚜껑을 덮고 5 분 동안 그대로 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
쿠스쿠스쿠스쿠스
7
실란트로 추가;포크로 보풀.
당신이 필요로하는 성분
실란트로실란트로
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수11
접시 종류사이드 디시
잡지