카레 처트니 소스를 곁들인 구운 연어 필레

카레 처트니 소스를 곁들인 구운 연어 필레
카레 처트니 소스와 구이 연어 필레는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 34 그램, 지방 11 그램,그리고 총 326 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $4.22 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 소금,연어 필레,닭고기 국물,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 카레 가루를 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 망고와 피스타치오를 곁들인 카레 아이스크림 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 82 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 매운 소스를 곁들인 연어 필레 구이, 구운 꿀 라임 유약 연어 필레,및 푸타 네스카 소스를 곁들인 빠른 구이 바라 문디 필레.

지침

1
육계를 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
육계육계
2
작은 냄비에 처음 4 가지 재료와 1/4 티스푼의 소금을 넣고 중간 불로 끓입니다. 열을 줄이고 1/2 컵(약 8 분)으로 줄어들 때까지 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
소금소금
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
3
남은 1/4 티스푼의 소금과 후추로 연어를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
연어연어
4
요리 스프레이로 코팅 된 육계 팬에 연어,피부 쪽을 아래로 놓습니다. 10 분 동안 또는 포크로 테스트 할 때 쉽게 생선 조각이 될 때까지 또는 원하는 정도까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
연어연어
물고기물고기
당신이 사용할 장비
브로일러 팬브로일러 팬
5
소스와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
소스소스

추천 와인: 샤르도네, 피노 누아, 소비뇽 블랑

연어는 샤르도네,피노 누아,소비뇽 블랑과 잘 어울립니다. 흰색 또는 빨간색을 결정하려면,당신은 당신의 조미료와 소스를 고려해야합니다. 샤르도네는 버터 같은 크림 같은 요리에 좋은 친구이며 소비뇽 블랑은 허브 또는 감귤류 중심 요리를 보완 할 수 있습니다. 피노 누아와 같은 가벼운 바디,저 탄닌 레드는 구이 또는 구운 연어와 잘 어울립니다. 한 와이너리 산타 루치아 하이랜드 샤르도네와 4.1 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 17 달러입니다.
한 와이너리 산타 루치아 하이랜드 샤도네
한 와이너리 산타 루치아 하이랜드 샤도네
복숭아,천도 복숭아,잘 익은 배 및 바닐라의 부드러운 노트와 함께 풍부하고 계층화되었습니다.
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수57
잡지