카레 처트니 소스를 곁들인 구운 연어 필레
카레 처트니 소스와 구이 연어 필레는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 34 그램, 지방 11 그램,그리고 총 326 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $4.22 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 소금,연어 필레,닭고기 국물,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 카레 가루를 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 망고와 피스타치오를 곁들인 카레 아이스크림 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 82 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 매운 소스를 곁들인 연어 필레 구이, 구운 꿀 라임 유약 연어 필레,및 푸타 네스카 소스를 곁들인 빠른 구이 바라 문디 필레.
지침
작은 냄비에 처음 4 가지 재료와 1/4 티스푼의 소금을 넣고 중간 불로 끓입니다. 열을 줄이고 1/2 컵(약 8 분)으로 줄어들 때까지 요리합니다.
남은 1/4 티스푼의 소금과 후추로 연어를 뿌린다.
요리 스프레이로 코팅 된 육계 팬에 연어,피부 쪽을 아래로 놓습니다. 10 분 동안 또는 포크로 테스트 할 때 쉽게 생선 조각이 될 때까지 또는 원하는 정도까지 굽습니다.