카레 매운 고구마
필요 글루텐 프리 및 채식 반찬? 카레 매운 고구마는 시도 할 수있는 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 에 대한 서빙 당 59 센트,이 조리법 커버 11% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 168 칼로리, 단백질,및 지방 각각. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 갈색 설탕,고구마,소금,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 37 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 놀랍지 않습니다. 시도 카레 매운 고구마, 카레 매운 구운 감자,및 수제 카레 매운 아이올리를 곁들인 고구마 튀김 비슷한 요리법.
지침
장소 감자 중간 냄비에;물으로 커버. 종기를 가져 오십시오. 열을 줄이고 15 분 또는 부드러워 질 때까지 끓입니다.
중간 열에 작은 붙지 않는 프라이팬에 버터를 녹입니다.
샬롯을 팬에 넣고 6 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 가끔 저어줍니다. 흑설탕,소금,카레 가루,커민,계피,고추를 넣고 저어주세요.
샬롯 혼합물,반반 및 레몬 주스를 감자에 첨가하십시오. 원하는 일관성에 감자 치와 매시 감자 혼합물.