카레 돼지고기&오렌지 케밥

카레 돼지고기&오렌지 케밥
카레 돼지 고기&오렌지 케밥 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 인분 포함 315 칼로리, 37 그램의 단백질,그리고 12 그램 지방. 에 대한 1 인분당$2.35,이 조리법 커버 34% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 4 를 제공합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리 및 전체 30 다이어트. 한 사람이 이 레시피를 시도해봐서 기뻤습니다. 카놀란 오일,갈은 커민,피망 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 가정의 맛에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비부터 접시까지,이 조리법은 약 30 분. 전반적으로,이 조리법은 75 의 단단한 숟가락 점수%. 비슷한 요리법에는 카레 쇠고기 케밥, 카레 쇠고기 케밥,그리고 비취 소스를 곁들인 카레 쇠고기 케밥.

지침

1
작은 그릇에 기름,다진 양파,마늘 및 향신료를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
베트남 계피칩베트남 계피칩
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
2
돼지 고기,고추,양파 및 껍질을 벗기지 않은 오렌지를 1 인치로 자릅니다. 조각들 4 개의 금속 또는 담근 나무 꼬치에 돼지 고기,야채 및 오렌지를 번갈아 가며 끼 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개
안경테에 사용하는 고운 소금안경테에 사용하는 고운 소금
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)
당신이 사용할 장비
나무 꼬치나무 꼬치
3
커버 한 케봅을 중간 불로 10-15 분 동안 또는 야채와 돼지 고기가 부드러워 질 때까지 굽고 가끔 돌립니다. 요리의 마지막 4 분 동안 예약 된 카레 혼합물로 자주 양념하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수53
잡지