카니 타스와 아보카도를 곁들인 미니 검은 콩 케이크

이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질, 지방 11 그램,그리고 총 178 칼로리. 에 대한 서빙 당 69 센트,이 조리법 커버 8% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 역할 24. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 콩,베이 리프,매운 소스 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 3 시간. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 26 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 시도 아보카도 크림과 함께 검은 콩 케이크, 실란트로-라임 크레마를 곁들인 미니 검은 콩 케이크,및 튀긴 계란과 아보카도 크레마를 곁들인 검은 콩 케이크 비슷한 요리법.

지침

마늘,고수풀,월계수 잎을 작은 무명천 조각에 넣고 부엌 꼬기로 단단히 묶습니다.

당신이 필요로하는 성분

저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)

고기가 붙어 있는 것(등, 목, 날개 등)

다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추

당신이 사용할 장비

정육점 끈

추가 물

묶음을 양파,마요라나,소금과 함께 바닥이 무거운 중간 냄비에 넣습니다. 돼지고기를 한 층에 놓고 물만 충분히 넣어 고기를 덮는다. 중간 열에 끓어 오르기 직전의 상태로 가져와. 큰 숟가락을 사용하여 표면에 떠 다니는 거품을 탈지하고 버립니다. 중간 낮은 끓어 오르기 직전의 상태로 열을 감소,표면을 감추고 가끔 돼지 고기 조각을 돌려,고기가 부드러운 때까지 그냥 떨어져 분쇄기 시작,약 1 1/2 시간. (당신은 끓어 오르기 직전에 그것을 유지하기 위해 낮은 열을 조정해야 할 수도 있습니다.)

당신이 필요로하는 성분

마조람은

3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.

레몬 껍질 1개

중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.

식물성 기름, 랩당 1티스푼

네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서

당신이 사용할 장비

다진 유약 피칸(선택 사항)

허브 패킷과 양파 반쪽을 제거하고 버립니다. 중간 높은 열을 증가 하 고 나머지 물 증발 하 고 그냥 렌더링 된 지방 코트 팬의 바닥 때까지 요리. 낮은 열을 줄이고 지방에 고기 튀김을 할 수 있습니다,때때로 선회,온통 갈색으로 될 때까지,약 10 분. 그 사이에,오븐을 300 에 가열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.

레몬 껍질 1개

중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.

당신이 사용할 장비

다진 양파 (양파 2개)

페코리노 치즈, 두께 1/4인치

옥수수 가루를 얕은 접시에 넣고 따로 보관하십시오. 베이킹 시트를 따로 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

호수 송어 필레(각각)

당신이 사용할 장비

고춧가루 약간

콩,마늘,계란,빵 부스러기,고수,양파,매운 소스 및 소금을 블레이드 부착물이 장착 된 푸드 프로세서에 넣습니다. 재료가 통합되고 콩이 분해 될 때까지 펄스하지만 일부 전체 콩은 프로세서를 중지하고 필요에 따라 고무 주걱으로 그릇의 측면을 긁어,약 15(1 초)펄스 남아있다.콩 혼합물을 한 번에 1 큰 스푼을 손에 넣고 24(2 인치 너비)패티로 만듭니다. 코트 패티 온통 옥수수 가루와 예약 베이킹 시트에 그들을 배치.

당신이 필요로하는 성분

1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것