칠리 팥 볶음

칠리 팥 볶음
칠리 팥 볶음 등 품 그냥 수 있습니다 미국 사람 당신이 찾고있는 레시피. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 21 그램, 지방 41 그램,그리고 총 517 칼로리. 에 대한 $2.52 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 오히려 저렴한 메인 코스로 잘 작동 슈퍼볼. 39 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리 및 케톤 생성 다이어트. 베이 잎,양파,와인 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 석를 사려면 당신 마 과를 따라 수 비건 망고 바나나 빵 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 56 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 칠리와 된장을 곁들인 홍합 볶음, 절인 겨자 채소와 발효 검은 콩을 곁들인 볶음 튀김,및 가지와 스쿼시 볶음 생선 페이스트 비슷한 요리법.

지침

1
큰 냄비에 내장,양파,마늘,월계수 잎,와인을 섞습니다. 차가운 물 커버. 높은 열을 통해 종기에 가져와. 끓어 오르기 직전의 상태로 줄이고 내장이 매우 부드러운 때까지 발견 요리,약 3 시간.
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 등돼지기름 등
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
2
열에서 제거하고 취급하기 위하여 충분히 차가울 때까지 액체에서 냉각하는 등 품을 허용하십시오.
3
여행을 제거하고 조심스럽게 말리고 1/4 인치 너비와 2 인치 길이의 스트립으로 자릅니다.
4
반짝이는 때까지 냄비에 중간 정도의 고열로 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
5
등 품의 1/3 을 추가 하 고 요리,갈색으로 하 고 가장자리 주위 바 삭 때까지 자주 저 어,5~7 분.
6
집게 또는 슬롯 형 스푼으로 등 품을 종이 타월로 덮인 접시에 옮깁니다. 나머지 두 배치를 반복합니다.
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
밀가루 토르티야(10인치), 4등분밀가루 토르티야(10인치), 4등분
Beecher's Flagship Cheese와 같은 잘게 썬 고품질 숙성 우유 치즈 4온스Beecher's Flagship Cheese와 같은 잘게 썬 고품질 숙성 우유 치즈 4온스
7
기름 1 큰술을 제외한 모든 것을 붓습니다. 반짝 반짝 빛날 때까지 냄비를 중간 정도의 고열로 되돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
8
칠리 팥과 검은 콩을 넣고 약 20 초 동안 향이 날 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)
토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것
9
부추를 넣고 약 30 초 더 향이 날 때까지 계속 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
10
쓰촨 후추 열매와 고추(사용하는 경우)를 추가 한 다음 내장을 추가하십시오. 재료를 섞어 던져 즉시 간장과 와인을 냄비에 넣고 10 초 더 오래 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 고수, 마조람 또는 오레가노, 타임 허브 묶음신선한 고수, 마조람 또는 오레가노, 타임 허브 묶음
1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름
토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
11
즉시 봉사하십시오.
난이도전문가
준비 완료3 시간, 45 m.
서빙4
건강 점수8
잡지