칠리 콩 토스타다

칠리 콩 토스타다는 당신이 찾고있는 단지 호르 도브 수 있습니다. 1 회 제공 포함 302 칼로리, 단백질 17 그램,및 지방. 이 글루텐 프리 및 채식 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $1.43 서빙 당. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 설탕,양파,체다 치즈,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 낮은 지방 사 우 어 크림을 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 엔젤 푸드 케이크 디저트로. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 이 멕시코 요리는 소수의 사람들 만 정말 좋아했습니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 슈퍼볼 이벤트. 함께 숟가락 점수 65%,이 요리는 꽤 좋습니다. 시도 김치 찌개 치킨 칠리 콘 카르네 로드 토스타다 스택, 그린 칠레 콩 토스타다 파이,및 검은 콩&쌀 토스타다 비슷한 요리법.

지침

오븐을 35 로 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

오븐

요리 스프레이로 코팅 된 큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

요리 스프레이

당신이 사용할 장비

프라이팬

양파를 넣고 3 분 또는 부드러워 질 때까지 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

양파

콩과 다음 4 가지 재료를 추가하십시오;5 분 또는 혼합물이 걸쭉해질 때까지 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

콩

열에서 제거;커버와 따뜻한 유지.

토르티야의 각면을 요리 스프레이로 가볍게 코팅하십시오.

당신이 필요로하는 성분

요리 스프레이

토틸라

필요한 경우 겹치는 베이킹 시트에 놓습니다.

당신이 사용할 장비

베이킹 시트

각면에 4 분 동안 또는 가볍게 갈색이 될 때까지 350 에서 굽습니다.

당신이 사용할 장비

오븐

4 개의 접시에 각각 약간 겹치는 2 개의 토르티야를 놓습니다. 콩,양상추,치즈,피칸테 소스,사워 크림을 골고루 뿌립니다.

당신이 필요로하는 성분

피칸테 소스

사워 크림

토틸라

상추

치즈

콩

장비

오븐

프라이팬

베이킹 시트

성분

서빙:

454견과류는 원하는 대로(다진 것)

핀토 콩,헹굼 및 배수 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료 86 인치

(6 인치)옥수수 토르티야 1호박 1파운드,

지상 커민 473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

났습니다 빙산 양상추 113견과류는 원하는 대로(다진 것)

컵 감소 지방났습니다 체다 치즈 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

저지방 사워 크림 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

잘게 썬 양파 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

피칸테 소스 또는 살사 1호박 1파운드,

노란색과 녹색 신발끈 감초 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

추천 와인: 피노 누아, 리즐링, 스파클링 로즈

메뉴에 멕시코? 피노 누아,리슬링,스파클링 로즈와 페어링하십시오. 리즐링과 같은 산성 화이트 와인이나 피노 누아와 같은 저 탄닌 레드 와인은 멕시코 요리와 잘 어울립니다. 스파클링 로스는 또한 안전한 페어링입니다. 당신은 윈드 러시안 강 피노 누아를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.7 개 등급과 병 당 약 60 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.