칠레와 라임을 곁들인 닭고기와 고구마 수프

칠레와 라임을 곁들인 닭고기와 고구마 수프
칠레와 라임과 닭고기와 고구마 수프는 당신이 찾고있는 단지 수프 수 있습니다. 1 회 제공 포함 108 칼로리, 단백질,및 지방. 이 조리법은 역할 20. 에 대한 서빙 당 64 센트,이 조리법 커버 7% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 완벽한을 위해 가을. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 가서 라임 웨지,양파,마늘 정향 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 20 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 18 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 놀랍지 않습니다. 시도 칠레 라임 비네 그레트를 곁들인 구운 고구마 샐러드, 고구마,옥수수,라임을 곁들인 구운 해치 칠레 스튜 레시피,및 고기 라이트:칠레 소스를 곁들인 고구마와 치킨 엔칠 라다 비슷한 요리법.

지침

1
버터가 녹을 때까지 큰 무거운 냄비에 기름과 버터를 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
8컵의 미니 마시멜로, 나누어서8컵의 미니 마시멜로, 나누어서
휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
2
양파를 넣고 가끔 저어 주면서 10 분 또는 부드럽고 거의 캐러멜이 될 때까지 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
3
셀러리를 넣고 자주 저어 주면서 10 분 더 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
4
마늘을 넣고 마늘을 갈색으로 만들지 않도록 30 초 동안 끊임없이 저어 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
5
고추와 다음 4 가지 재료를 넣고 약 2 분 동안 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것
6
고구마,국물,베이 잎을 추가;낮은 종기에 수프를 가지고. 열을 줄이고 약 40 분 동안 또는 감자가 부드러워 질 때까지 끓입니다. 닭고기를 넣고 2 분 더 익힌다. 요리하는 동안 수프의 상단에서 어떤 거품을 탈지,폐기.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
돼지기름 등돼지기름 등
혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵을 더해 나누어 넣고 장식용으로 더 추가엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵을 더해 나누어 넣고 장식용으로 더 추가
7
베이 잎을 제거하고 폐기하십시오. 개별 그릇에 수프를 골고루 나누고 실란트로와 라임 웨지를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
라임 웨지라임 웨지
돼지기름 등돼지기름 등
1kg 옥수수 토르티야1kg 옥수수 토르티야
엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵을 더해 나누어 넣고 장식용으로 더 추가엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵을 더해 나누어 넣고 장식용으로 더 추가
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
8
즉시 봉사하십시오.
9
원하는 경우 장식하십시오.
난이도전문가
준비 완료1 h, 20 m.
서빙20
건강 점수3
잡지