칠레와 라임을 곁들인 닭고기와 고구마 수프

칠레와 라임을 곁들인 닭고기와 고구마 수프
칠레와 라임과 닭고기와 고구마 수프는 당신이 찾고있는 단지 수프 수 있습니다. 1 회 제공 포함 108 칼로리, 단백질,및 지방. 이 조리법은 역할 20. 에 대한 서빙 당 64 센트,이 조리법 커버 7% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 완벽한을 위해 가을. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 가서 라임 웨지,양파,마늘 정향 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 20 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 18 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 놀랍지 않습니다. 시도 칠레 라임 비네 그레트를 곁들인 구운 고구마 샐러드, 고구마,옥수수,라임을 곁들인 구운 해치 칠레 스튜 레시피,및 고기 라이트:칠레 소스를 곁들인 고구마와 치킨 엔칠 라다 비슷한 요리법.

지침

1
버터가 녹을 때까지 큰 무거운 냄비에 기름과 버터를 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
다진 유약 피칸(선택 사항)다진 유약 피칸(선택 사항)
2
양파를 넣고 가끔 저어 주면서 10 분 또는 부드럽고 거의 캐러멜이 될 때까지 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
3
셀러리를 넣고 자주 저어 주면서 10 분 더 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
4
마늘을 넣고 마늘을 갈색으로 만들지 않도록 30 초 동안 끊임없이 저어 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
5
고추와 다음 4 가지 재료를 넣고 약 2 분 동안 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것
6
고구마,국물,베이 잎을 추가;낮은 종기에 수프를 가지고. 열을 줄이고 약 40 분 동안 또는 감자가 부드러워 질 때까지 끓입니다. 닭고기를 넣고 2 분 더 익힌다. 요리하는 동안 수프의 상단에서 어떤 거품을 탈지,폐기.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
고기가 붙어 있는 것(등, 목, 날개 등)고기가 붙어 있는 것(등, 목, 날개 등)
필라델피아® 차이브 & 양파 치즈 스프레드필라델피아® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
1-1/2컵 닭고기 육수1-1/2컵 닭고기 육수
당신이 좋아하는 매운 소스를 서빙용으로 사용하세요당신이 좋아하는 매운 소스를 서빙용으로 사용하세요
7
베이 잎을 제거하고 폐기하십시오. 개별 그릇에 수프를 골고루 나누고 실란트로와 라임 웨지를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
라임 웨지라임 웨지
고기가 붙어 있는 것(등, 목, 날개 등)고기가 붙어 있는 것(등, 목, 날개 등)
1kg 옥수수 토르티야1kg 옥수수 토르티야
당신이 좋아하는 매운 소스를 서빙용으로 사용하세요당신이 좋아하는 매운 소스를 서빙용으로 사용하세요
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
8
즉시 봉사하십시오.
9
원하는 경우 장식하십시오.
난이도전문가
준비 완료1 h, 20 m.
서빙20
건강 점수3
잡지