치킨과 데이트 파스타

치킨과 데이트 파스타
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 닭고기와 날짜 파스티얀에게 시도를 제공합니다. 에 대한 $3.15 서빙 당,이 조리법 커버 32% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 686 칼로리, 단백질 42 그램,및 지방 34 그램 각각. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 81 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것. 가게에 머리와 필로 반죽,파슬리,칠리 플레이크,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 91 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 시도 치킨과 데이트 파스타, 치킨 파스티야와 함께 모로코의 공기-벤트 뒤 마록 아벡 우네 파스티야 드 풀레,및 날짜와 무화과 파스타 비슷한 요리법.

지침

1
팬에 기름을 가열.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
닭고기,피부 아래로,갈색을 넣고 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
3
양파를 넣고 부드러워 질 때까지 약 7-12 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
4
마늘,커민,생강,정향,계피,칠리 플레이크,심황 및 사프란을 넣고 향이 날 때까지 약 1 분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일, 올리브 오일 2테이블스푼(최고 품질), 이슬비용올리브 오일, 올리브 오일 2테이블스푼(최고 품질), 이슬비용
크림소다를 다이어트할 수 있나요?크림소다를 다이어트할 수 있나요?
심황심황
사프란사프란
엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
삼색 코울슬로 블렌드삼색 코울슬로 블렌드
오레가노 ¼티스푼오레가노 ¼티스푼
5
닭고기를 스톡과 함께 팬에 다시 넣고 닭고기가 익을 때까지 약 30 분 동안 덮고 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
1파운드 파케리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치1파운드 파케리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
6
닭을 제거,그것은 냉각 하 고 그것을 분쇄기.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
7
계란,날짜,건포도,고수 및 아몬드와 함께 닭고기를 팬에 다시 넣고 소금과 후추로 섞어 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
(23)(23)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
계피 스틱 1개(1-1/2인치)계피 스틱 1개(1-1/2인치)
날짜날짜
(키블러)(키블러)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
8
당신의 작업 표면에 필로의 시트를 놓고 올리브 오일 브러시.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
9
올리브 오일과 더하기 기호와 브러시를 형성 위에 필로의 시트를 놓고 모든 시트가 완료 될 때까지 반복.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
10
9 인치 봄 양식 팬에 필로를 놓고,닭 혼합물로 채우고 파이를 밀봉 맨 위에 돌출 된 필로를 접어.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
11
올리브 오일 상단 브러시.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
12
황금빛 갈색이 될 때까지 약 30-40 분 동안 예열 된 오븐에서 굽습니다.
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
13
설탕과 계피를 입힌 시원하고 먼지를 보자.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 키위 2개껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 키위 2개
크림소다를 다이어트할 수 있나요?크림소다를 다이어트할 수 있나요?

성분

907견과류는 원하는 대로(다진 것)닭 가슴살(약 4 닭 가슴살)닭 가슴살(약 4 닭 가슴살)473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개흰 후추가루 1t흰 후추가루 1t1호박 1파운드,칠리 플레이크칠리 플레이크59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)크림소다를 다이어트할 수 있나요?크림소다를 다이어트할 수 있나요?1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)커민(토스트와 땅)커민(토스트와 땅)237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개날짜(움푹 들어가게 잘게 썬 것)날짜(움푹 들어가게 잘게 썬 것)3부스러기 파이 크러스트 (키블러)부스러기 파이 크러스트 (키블러)4정향마늘(다진)마늘(다진)2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)삼색 코울슬로 블렌드삼색 코울슬로 블렌드6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것착빙 설탕과 계피착빙 설탕과 계피118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)2양파(슬라이스)양파(슬라이스)59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)8시트필로 반죽필로 반죽59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개계피 스틱 1개(1-1/2인치)계피 스틱 1개(1-1/2인치)1핀치사프란사프란6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것소금과 후추 맛소금과 후추 맛118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개얇게 썬 아몬드(구운)얇게 썬 아몬드(구운)1호박 1파운드,심황심황
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수30
잡지