치킨 카치아토레

치킨 카치 아토 레는 대략 필요합니다 1 시간 7 분 처음부터 끝까지. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 49 그램, 지방 49 그램,그리고 총 721 칼로리. 에 대한 $3.22 서빙 당,이 조리법 커버 37% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 많은 사람들이 정말이 메인 코스를 좋아하지. 1 명의 사람은 맛 있고는 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 후추,피망,셀러리 및 소수의 다른 재료의 혼합물은이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 66 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 치킨 카치아토레, 치킨 카치아토레,및 치킨 카치아토레.

지침

오븐을 35 로 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

초콜릿 코팅 사탕

큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

닭고기에 소금 1/4 티스푼과 후추를 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

팬에 2 작은 술 기름을 추가;코트에 소용돌이.

당신이 필요로하는 성분

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

닭 허벅지 4 개를 팬에 넣고 양쪽에서 4 분 동안 또는 갈색이 될 때까지 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

판체타 또는 관치알레, 얇은 막대기 모양으로 자르거나 다진 것

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

팬에서 닭을 제거하고,온난한 유지하십시오. 올리브 오일 2 티스푼과 남은 닭고기로 절차를 반복하십시오.

당신이 필요로하는 성분

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

남은 2 티스푼 올리브 오일을 팬에 넣고 소용돌이 치다.

당신이 필요로하는 성분

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

피망,양파 1 컵,셀러리,로즈마리,다진 마늘,남은 소금 1/8 티스푼을 넣습니다.

당신이 필요로하는 성분

레몬 후추 드레싱

중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다

뼈 없는 양고기, 3~4인치 크기로 자른 것 - 또는 뼈 없는 양 어깨살로 대체 가능

중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

(둘 중 하나 또는 일반)

버섯을 추가하십시오;가끔 저어 주면서 6 분 동안 요리하십시오. 마리 나라 소스를 저어;1 분 요리.

당신이 필요로하는 성분

염소 치즈 1로그(4온스)

제노아 살라미 8조각, 다진 것

의 바닥에 야채 혼합물을 확산 13 엑스 9 인치 유리 또는 세라믹 베이킹 접시. 야채 혼합물 위에 닭고기를 배열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

시금치 잎 20~25개

당신이 사용할 장비

스플렌다® 브라운 슈가 블렌드

350 에서 30 분 동안 또는 닭고기에 삽입 된 온도계가 16 을 기록 할 때까지 굽습니다

당신이 필요로하는 성분

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

당신이 사용할 장비

참기름 핫소스

초콜릿 코팅 사탕

치즈를 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

4-1/2컵의 체다 치즈

장비

성분

서빙:

0히스 바 토피 조각

포장되지 않은 돼지고기 소시지 1킬로그램

뼈에서 닭 허벅지,피부(약 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 셀러리 2히스 바 토피 조각

다진 신선한 로즈마리 4

다진 마늘 정향 177가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 녹색 피망 315가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

낮은 나트륨 마리 나라 소스(예:맥커천의)227노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

얇게 썬 버섯 2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

올리브 오일,분할 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 양파 28노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

파르미지아노-레지 아노 치즈,면도 355가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 빨간 피망 0히스 바 토피 조각

소금,분할

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