치킨 아프리 타다

치킨 아프리 타다
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 치킨 아 프리 타단에게 시도를 제공합니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 554 칼로리, 단백질 29 그램,및 지방 35 그램 각각. 에 대한 $1.9 서빙 당,이 조리법 커버 28% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 26 명의 사람들이 이 레시피가 맛있고 만족 스럽다는 것을 알았습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 굴 소스,토마토 소스,감자 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 식물성 기름을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 블루베리 커피 케이크#선데이슈퍼 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 5 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 73 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 치킨 아프리 타다, 치킨 아프리 타다,및 스키 휴식과 치킨 아프리 타다 비슷한 요리법.

지침

1
큰 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 양파와 생강을 3 분 동안 요리하고 약간 갈변합니다.
당신이 필요로하는 성분
생강생강
양파양파
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
프라이팬에 닭고기를 놓고 피부 쪽을 아래로 내립니다. 황금색이 될 때까지 약 10 분 동안 집게로 한 번 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
집게집게
3
그릇에 토마토 소스,간장,굴 소스,마늘 소금을 함께 휘젓고 닭고기 위에 골고루 붓습니다. 완두콩,피망,감자를 부드럽게 접습니다. 끓어 오르기 직전의 상태 20 에 30 분,또는 닭이 처음부터 끝까지 요리될 때까지 그리고 더 이상 센터안에 분홍색. 지상 후추 시즌.
당신이 필요로하는 성분
지상 후추지상 후추
굴 소스굴 소스
토마토 소스토마토 소스
피망피망
마늘 소금마늘 소금
간장간장
전체 치킨전체 치킨
감자감자
완두콩완두콩
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
난이도하드
준비 완료1 h, 5 m.
서빙6
건강 점수20
잡지