치킨 소프 리토

치킨 소프 리토
치킨 소프 리토는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 34 그램, 지방 35 그램,그리고 총 663 칼로리. 에 대한 $1.92 서빙 당,이 조리법 커버 31% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 레몬 주스,피망,닭고기 육수 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 짧은 곡물 쌀을 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 쌀 푸딩 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 69 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 치킨 소프 리토, 소프 리토 치킨,및 치킨 소프 리토 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 37 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
큰 오븐 방지 프라이팬에서 식물성 기름을 데 웁니다. 닭고기 소금과 후추로 간을하고 칠리 파우더로 가볍게 먼지를 털어냅니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
식물성 기름식물성 기름
칠리 파우더칠리 파우더
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
프라이팬에 닭고기를 넣고 잘 갈색이 될 때까지 한 면당 약 4 분 동안 적당한 불로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
접시에 전송.
5
프라이팬에 양파,마늘,할라페오,타임 가지를 넣고 양파가 부드러워 질 때까지 약 8 분 동안 가끔 저어 주면서 적당히 약한 불로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 백리향신선한 백리향
마늘마늘
양파양파
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
피망,아니스 씨,카이엔,칠리 파우더 1/2 티스푼을 넣고 향이 날 때까지 약 1 분 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
지상 카이엔 고추지상 카이엔 고추
아니스아니스
피망피망
7
다진 토마토를 넣고 열을 높이 올리고 버블 링 할 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
토마토토마토
8
닭 주식을 추가하고 종기에 가져다. 쌀과 소금 1/2 작은 술을 저어 끓인다. 쌀에 닭고기 조각을 정렬,피부 측면을 위로.
당신이 필요로하는 성분
치킨 조각치킨 조각
치킨 스톡치킨 스톡
쌀
소금소금
9
닭고기는 그냥 통해 요리 하 고 쌀 부드러운 때까지 약 25 분 동안 오븐의 상위 1/3 에 구워 하 고 주식을 흡수 했다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
주식주식
쌀
당신이 사용할 장비
오븐오븐
10
육계를 예열하십시오. 닭 피부가 파삭 파삭 할 때까지 약 2 분 동안 열에서 소프 리토 6 인치를 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
육계육계
11
닭을 접시에 옮깁니다. 백리향 가지를 버리고 레몬 주스를 쌀에 저어 아몬드를 위에 뿌립니다. 접시에 쌀을 숟가락,닭고기를 추가 하 고 봉사.
당신이 필요로하는 성분
신선한 백리향신선한 백리향
레몬 주스레몬 주스
아몬드아몬드
전체 치킨전체 치킨
쌀
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수31
잡지