치킨 불거 스킬렛

치킨 불거 스킬렛
영어: Chicken Bulgur Skillet 레시피는 약 45분 안에 만들 수 있습니다. 이 레시피는 각각 441칼로리 , 35g의 단백질 , 11g의 지방 으로 4인분을 만듭니다. 1인분에 2달러 면 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 31%를 충족합니다 . 이 메인 코스를 정말 좋아하는 사람은 극소수에 불과합니다. 이 레시피는 1명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 소금, 캐러웨이 씨앗, 호두, 그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 유제품을 먹지 않는 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. Taste of Home에서 제공합니다. 80%라는 훌륭한 점수를 받은 이 요리는 견고합니다. 이 레시피를 좋아한 사용자는 또한 Bulgur Pilaf With Green Lentils, Served With Caramelized Onions -Mercimekli Bulgur Pilavi , Bulgur Wheat Salad , and Spinach, Sultanan and Bulgur Wheat Borek's를 좋아했습니다.

지침

1
큰 논스틱 프라이팬에 기름을 넣고 중불로 가열하여 고기의 분홍색이 사라질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
필라델피아®의 터치가 가미된 KRAFT® 슈레드 트리플 체다 치즈, 분할필라델피아®의 터치가 가미된 KRAFT® 슈레드 트리플 체다 치즈, 분할
2
꺼내서 따뜻하게 보관하세요. 같은 프라이팬에 당근, 양파, 견과류, 캐러웨이 씨앗, 커민을 넣고 3-4분 동안 저어주거나 양파가 갈색이 될 때까지 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
캐러 웨이 씨앗캐러 웨이 씨앗
올리브 오일, 토스트용올리브 오일, 토스트용
달콤한 마우이 또는 비달리아 양파, 거칠게 다진 것달콤한 마우이 또는 비달리아 양파, 거칠게 다진 것
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
1/2컵 잘게 다진 PLANTERS® 피칸1/2컵 잘게 다진 PLANTERS® 피칸
당신이 사용할 장비
필라델피아®의 터치가 가미된 KRAFT® 슈레드 트리플 체다 치즈, 분할필라델피아®의 터치가 가미된 KRAFT® 슈레드 트리플 체다 치즈, 분할
3
불거를 넣고 저어줍니다. 국물을 조금씩 더하고 중불로 끓입니다. 불을 약하게 줄이고 건포도, 소금, 계피, 닭고기를 넣습니다. 뚜껑을 덮고 12-15분 동안 끓이거나 불거가 부드러워질 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
다용도 밀가루, 플러스 벤치 밀가루다용도 밀가루, 플러스 벤치 밀가루
장식용으로 잘게 다진 파 2~3큰술장식용으로 잘게 다진 파 2~3큰술
계피 스틱 1개(1-1/2인치)계피 스틱 1개(1-1/2인치)
불고르는불고르는
1-1/2컵 닭고기 육수1-1/2컵 닭고기 육수
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수44
잡지