쵸 릿 죠와 스모키 구운 콩

쵸 릿 죠와 스모키 구운 콩
쵸 릿 죠와 연기가 자욱한 구운된 콩에 대 한 검색 하는 그냥 반 찬 수 있습니다. 이 레시피는 12 를 제공하며 서빙 당 86 센트입니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 14 그램, 지방 8 그램,그리고 총 272 칼로리. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 가게에 가서 뛰어난 북부 콩,와인 식초,땅 커민 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 10 시간 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 73 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 스모키 치킨과 초리 조 멕시코 엔칠 라다 구운 캐서롤, 연기가 자욱한 구운 콩,및 뜨겁고 연기가 자욱한 구운 콩.

지침

1
콩을 분류하고 씻으십시오;네덜란드 오븐에 넣으십시오. 물 커버 2 콩 위의 인치. 커버;서 보자 8 시간.
당신이 필요로하는 성분
콩
물
당신이 사용할 장비
네덜란드 오븐네덜란드 오븐
2
배수.
3
중간 열에 큰 네덜란드 오븐을 가열하십시오.
당신이 사용할 장비
네덜란드 오븐네덜란드 오븐
4
쵸 릿 죠 추가;4 분 또는 지방이 렌더링되기 시작할 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
쵸 릿 죠쵸 릿 죠
5
10 분 또는 부드러워 질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
양파양파
6
콩,물 및 다음 7 가지 재료(월계수 잎을 통해)를 첨가하십시오. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 45 분 또는 콩이 부드러워 질 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
베이 잎베이 잎
콩
물
7
오븐을 35 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
8
갈색 설탕과 다음 3 가지 재료(분쇄 된 고추를 통해)를 콩 혼합물에 저어줍니다. 덮개;1 1/2 시간 동안 또는 콩이 매우 부드럽고 소스가 두꺼울 때까지 350 에서 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
붉은 고추 조각붉은 고추 조각
갈색 설탕갈색 설탕
콩
소스소스
당신이 사용할 장비
오븐오븐
9
오븐에서 제거하십시오;식초,후추 및 지상 고추를 안으로 약동하십시오. 월계수 잎을 버리고 파와 파슬리를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
지상 카이엔 고추지상 카이엔 고추
검은 후추검은 후추
녹색 양파녹색 양파
베이 잎베이 잎
파슬리파슬리
식초식초
당신이 사용할 장비
오븐오븐

성분

2돼지기름 등돼지기름 등0cp. 야채 (예: 시금치)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기세미스위트 초콜릿 또는 무가당 초콜릿, 다진 것세미스위트 초콜릿 또는 무가당 초콜릿, 다진 것0cp. 야채 (예: 시금치)짓 눌린 고추짓 눌린 고추591가능하다면 1파운드 마팔디 프레시파운드 말린 큰 북부 콩파운드 말린 큰 북부 콩237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시깍둑 썰기 한 건조 경화 스페인 쵸 릿 죠깍둑 썰기 한 건조 경화 스페인 쵸 릿 죠2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기다진 신선한 평평한 잎 파슬리다진 신선한 평평한 잎 파슬리2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기다진 신선한 백리향다진 신선한 백리향8얇게 썬 마늘 정향얇게 썬 마늘 정향118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시다진 파다진 파1더블 스터프드 오레오지상 커민지상 커민0cp. 야채 (예: 시금치)지상 고추지상 고추3크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기밀가루 4컵밀가루 4컵946가능하다면 1파운드 마팔디 프레시다진 양파다진 양파2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기다진 신선한 오레가노다진 신선한 오레가노1cp. 야채 (예: 시금치)액량 온스 신선한 물액량 온스 신선한 물3크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼2cp. 야채 (예: 시금치)달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵1cp. 야채 (예: 시금치)1 8온스 박스 카넬로니 껍질(껍질 12개), 따뜻한 물에 2분 동안 담가두었습니다.1 8온스 박스 카넬로니 껍질(껍질 12개), 따뜻한 물에 2분 동안 담가두었습니다.3크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기소금 첨가 토마토 페이스트소금 첨가 토마토 페이스트946가능하다면 1파운드 마팔디 프레시흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
난이도전문가
준비 완료10 시간, 30 m.
서빙12
건강 점수39
접시 종류사이드 디시
잡지