천천히 구운 양고기 다리

천천히 구운 양고기 다리
어린 양의 느린 구이 다리는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 10 인분을 만듭니다 214 칼로리, 단백질 30 그램,및 지방 각각. 에 대한 $2.57 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 후추,올리브 오일,레몬 주스 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 15 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 78 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 구운 양고기와 무화과 꼬치 민트 후추 유약과 구운 가지, 구운 탄두리-구운 양파와 녹색 콩 요구르트 절인 양고기 어깨,및 구운 파와 구운 양고기 샌드위치 비슷한 요리법.

지침

1
고기의 거친 막과 과도한 지방을 버리고 양고기를 큰 베이킹 접시에 넣으십시오. 블렌더 또는 푸드 프로세서를 켜고 회전 블레이드에 마늘을 떨어 뜨립니다. 기계를 끄고 나머지 재료를 추가하고 붙여 넣기에 혼합.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
당신이 사용할 장비
(예: 마리 비스킷)(예: 마리 비스킷)
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
2
양고기 위에 붙여 넣기를 펼칩니다. 커버와 냉장고에 재워 보자 2 에 8 시간.
당신이 필요로하는 성분
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)
3
모든 버너가 높은 그릴을 예열하십시오. 15 분 후 센터 버너를 끄고 외부 버너를 매체로 줄입니다. (숯을 사용하는 경우 연탄 50 개를 밝히고 회색 재로 덮일 때까지 태우십시오. 화격자의 양쪽에 2 은행에 그들을 밀어 넣습니다.
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
4
석탄 사이에 물방울 팬을 놓습니다. 화격자를 교체하십시오.)그릴을 덮은 상태에서 양고기를 1 1/4~1 3/4 시간 동안 굽습니다. (숯을 사용하는 경우 1 시간 후에 연탄 10 개를 추가하여 열을 유지하십시오.)양고기는 인스턴트 읽기 온도계에 140 피트를 등록 할 때 수행됩니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)
당신이 사용할 장비
참기름 핫소스참기름 핫소스
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5
조각하기 전에 15 분 동안 실내 온도에 나머지를 시키십시오.
6
비오는 날 방법:위와 같이 양고기를 준비하지만 325 에프 오븐의 로스팅 팬에서 랙에 1 1/2~2 시간 동안 또는 고기에 삽입 된 인스턴트 읽기 온도계가 140 에프 등록 될 때까지 로스팅합니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
당신이 사용할 장비
추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)
참기름 핫소스참기름 핫소스
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
7
조각 15 분 전에 휴식을 취하십시오.
난이도일반
준비 완료15 m.
서빙10
건강 점수67
잡지