책을 요리하십시오:양고기 코프 타

책을 요리하십시오:양고기 코프 타
당신은 너무 많은 반찬 조리법을 가질 수 없다,그래서 책을 요리 제공:양고기 코프 탄 시도. 에 대한 $1.67 서빙 당,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 303 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방 26 그램 각각. 가게에 가서 굵은 소금,파프리카,평평한 잎 파슬리 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 11 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 63 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 책을 요리하십시오:어린 양의 찐 어깨, 책을 요리하십시오:마하라 슈트란 양고기 카레,및 책을 요리하십시오:중동 양고기 피자 비슷한 요리법.

지침

1
큰 그릇에 기름과 요구르트 소스를 제외한 모든 재료를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
딸기 요거트 1/4컵딸기 요거트 1/4컵
병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
2
손 또는 나무 숟가락으로 철저히 섞는다. 혼합물을 1 1/2 인치 공으로 만들고 공을 약 1/4 인치 두께의 타원 또는 축구 모양으로 평평하게하십시오.
당신이 사용할 장비
호두 1컵, 굵게 갈은 것호두 1컵, 굵게 갈은 것
3
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름 1/2 큰술을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
4
양고기 패티의 절반을 추가하십시오. 첫 번째면이 황금빛 갈색이 될 때까지 약 3 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)
5
종이 타월이 늘어선 판으로 옮깁니다.
6
종이 타월로 프라이팬을 닦아;나머지 1/2 큰술 오일을 가열한다. 남은 양고기 패티와 함께 과정을 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
고야® 분말 치킨 부용고야® 분말 치킨 부용
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
7
측면에 요구르트 소스와 함께 따뜻한 또는 실온에서 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
딸기 요거트 1/4컵딸기 요거트 1/4컵
병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다
8
스파이스
9
혼합물
10
-1/4 컵을 만듭니다 -
11
고수풀 4 1/2 티스푼
당신이 필요로하는 성분
지상 고수풀지상 고수풀
12
커민 가루 4 작은 술
당신이 필요로하는 성분
지상 커민지상 커민
13
육두구 가루 1 1/2 티스푼
당신이 필요로하는 성분
크랜베리 파운드 케이크 1개, 1/2인치 크기로 잘라서 2컵 분량으로 만듭니다(또는 남은 데니시나 도넛 2컵을 말린 크랜베리와 함께 사용합니다. 아래 참조)크랜베리 파운드 케이크 1개, 1/2인치 크기로 잘라서 2컵 분량으로 만듭니다(또는 남은 데니시나 도넛 2컵을 말린 크랜베리와 함께 사용합니다. 아래 참조)
14
계피 가루 1 작은 술
당신이 필요로하는 성분
지상 계피지상 계피
15
다진 다진 1/2 작은 술
당신이 필요로하는 성분
지상 정향지상 정향
16
카이엔 고추 1/2 작은 술
당신이 필요로하는 성분
신선한 할라피뇨 1개신선한 할라피뇨 1개
17
작은 그릇이나 용기에 향신료를 함께 섞는다. 저장,단단히 밀봉,실온에서 최대 3 개월.
당신이 필요로하는 성분
베트남 계피칩베트남 계피칩
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
18
요구르트 민트 소스
당신이 필요로하는 성분
딸기 요거트 1/4컵딸기 요거트 1/4컵
병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
19
-1 컵을 만듭니다 -
20
8 온스 일반 전유 요구르트,바람직하게는 그리스 스타일
당신이 필요로하는 성분
딸기 요거트 1/4컵딸기 요거트 1/4컵
3/4컵 다진 오레오 쿠키3/4컵 다진 오레오 쿠키
21
잘게 썬 신선한 민트 3 큰술
당신이 필요로하는 성분
신선한 민트신선한 민트
22
신선한 레몬 주스 1 1/2 티스푼
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
23
다진 작은 마늘 1 쪽
당신이 필요로하는 성분
(원한다면 조각조각 찢어도 됨)(원한다면 조각조각 찢어도 됨)
24
모든 재료를 작은 그릇에 넣고 잘 저어 섞습니다. 소스는 최대 만들 수 있습니다 1 하루 앞서;냉장고에 밀폐 용기에 저장.
당신이 필요로하는 성분
병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
25
냉장 또는 실온에서 제공하십시오.
난이도전문가
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수12
접시 종류사이드 디시
잡지