책을 요리하십시오:양고기 코프 타

책을 요리하십시오:양고기 코프 타
당신은 너무 많은 반찬 조리법을 가질 수 없다,그래서 책을 요리 제공:양고기 코프 탄 시도. 에 대한 $1.67 서빙 당,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 303 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방 26 그램 각각. 가게에 가서 굵은 소금,파프리카,평평한 잎 파슬리 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 11 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 63 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 책을 요리하십시오:어린 양의 찐 어깨, 책을 요리하십시오:마하라 슈트란 양고기 카레,및 책을 요리하십시오:중동 양고기 피자 비슷한 요리법.

지침

1
큰 그릇에 기름과 요구르트 소스를 제외한 모든 재료를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
딸기 요거트 1/4컵딸기 요거트 1/4컵
로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
2
손 또는 나무 숟가락으로 철저히 섞는다. 혼합물을 1 1/2 인치 공으로 만들고 공을 약 1/4 인치 두께의 타원 또는 축구 모양으로 평평하게하십시오.
당신이 사용할 장비
호두 1컵, 굵게 갈은 것호두 1컵, 굵게 갈은 것
3
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름 1/2 큰술을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
4
양고기 패티의 절반을 추가하십시오. 첫 번째면이 황금빛 갈색이 될 때까지 약 3 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)
5
종이 타월이 늘어선 판으로 옮깁니다.
6
종이 타월로 프라이팬을 닦아;나머지 1/2 큰술 오일을 가열한다. 남은 양고기 패티와 함께 과정을 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
밀가루 토르티야(10인치), 4등분밀가루 토르티야(10인치), 4등분
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
7
측면에 요구르트 소스와 함께 따뜻한 또는 실온에서 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
딸기 요거트 1/4컵딸기 요거트 1/4컵
로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것
8
스파이스
9
혼합물
10
-1/4 컵을 만듭니다 -
11
고수풀 4 1/2 티스푼
당신이 필요로하는 성분
지상 고수풀지상 고수풀
12
커민 가루 4 작은 술
당신이 필요로하는 성분
지상 커민지상 커민
13
육두구 가루 1 1/2 티스푼
당신이 필요로하는 성분
크랜베리 파운드 케이크 1개, 1/2인치 크기로 잘라서 2컵 분량으로 만듭니다(또는 남은 데니시나 도넛 2컵을 말린 크랜베리와 함께 사용합니다. 아래 참조)크랜베리 파운드 케이크 1개, 1/2인치 크기로 잘라서 2컵 분량으로 만듭니다(또는 남은 데니시나 도넛 2컵을 말린 크랜베리와 함께 사용합니다. 아래 참조)
14
계피 가루 1 작은 술
당신이 필요로하는 성분
지상 계피지상 계피
15
다진 다진 1/2 작은 술
당신이 필요로하는 성분
지상 정향지상 정향
16
카이엔 고추 1/2 작은 술
당신이 필요로하는 성분
신선한 할라피뇨 1개신선한 할라피뇨 1개
17
작은 그릇이나 용기에 향신료를 함께 섞는다. 저장,단단히 밀봉,실온에서 최대 3 개월.
당신이 필요로하는 성분
베트남 계피칩베트남 계피칩
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
18
요구르트 민트 소스
당신이 필요로하는 성분
딸기 요거트 1/4컵딸기 요거트 1/4컵
로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
19
-1 컵을 만듭니다 -
20
8 온스 일반 전유 요구르트,바람직하게는 그리스 스타일
당신이 필요로하는 성분
딸기 요거트 1/4컵딸기 요거트 1/4컵
흰 저녁 롤빵흰 저녁 롤빵
21
잘게 썬 신선한 민트 3 큰술
당신이 필요로하는 성분
신선한 민트신선한 민트
22
신선한 레몬 주스 1 1/2 티스푼
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
23
다진 작은 마늘 1 쪽
당신이 필요로하는 성분
(원한다면 조각조각 찢어도 됨)(원한다면 조각조각 찢어도 됨)
24
모든 재료를 작은 그릇에 넣고 잘 저어 섞습니다. 소스는 최대 만들 수 있습니다 1 하루 앞서;냉장고에 밀폐 용기에 저장.
당신이 필요로하는 성분
로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
25
냉장 또는 실온에서 제공하십시오.
난이도전문가
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수12
접시 종류사이드 디시
잡지