책을 요리하십시오:모로코 스타일 찐 야채

책을 요리하십시오:모로코 스타일 찐 야채
당신은 너무 많은 반찬 조리법을 가질 수 없다,그래서 책을 요리 제공:모로코 스타일의 찐 야채 시도. 에 대한 서빙 당 32 센트,이 조리법 커버 11% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 비건 레시피는 다음과 같습니다 174 칼로리, 단백질,및 지방 서빙 당. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 가게에 머리와 계피 스틱,칠레,올리브 오일,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 20 이 자리를 명중 말할 것. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 92 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 시도 요리 책:찐'레드 요리'날개,상하이 스타일, 책을 요리하십시오:모로코 렌즈 콩 수프,및 책을 요리하십시오:찐 당근 비슷한 요리법.

지침

1
병아리 콩을 물기를 빼고 중간 냄비에 넣고 물을 넣어 1 1/2 인치 정도 덮습니다.
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
견과류 없는 밀크 초콜릿 바견과류 없는 밀크 초콜릿 바
당신이 사용할 장비
1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다
2
양파,계피 스틱,칠레,올리브 오일,소금 한 꼬 집을 넣습니다. 끓여서 열을 줄여 끓인 다음 병아리 콩이 부드러워 질 때까지 약 45 분 동안 부드럽게 요리합니다. 소금 맛.
당신이 필요로하는 성분
스톨리 바닐라 (킥을 주기 위한 선택 사항)스톨리 바닐라 (킥을 주기 위한 선택 사항)
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
고야 사존 고수와 아나토 2봉지고야 사존 고수와 아나토 2봉지
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
3
열에서 제거하고 병아리 콩이 요리 액체에 완전히 냉각 할 수 있도록.
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
1
소금
당신이 필요로하는 성분
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
2
1/2 파운드 당근
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 등돼지기름 등
3
1 파운드 아기 순무
당신이 필요로하는 성분
순무순무
4
1 1/2 파운드 버터 넛 스쿼시
당신이 필요로하는 성분
말린 크랜베리, 잘게 썬 말린 체리, 또는 둘을 섞은 것말린 크랜베리, 잘게 썬 말린 체리, 또는 둘을 섞은 것
5
올리브 오일 4 큰술
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
6
커민 씨 1 작은 술
당신이 필요로하는 성분
1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개
7
고수풀 씨앗 1 작은 술
당신이 필요로하는 성분
전체 고수풀 씨앗전체 고수풀 씨앗
8
사프란 실의 핀치
당신이 필요로하는 성분
사프란사프란
9
강황 가루 1/2 티스푼
당신이 필요로하는 성분
심황심황
10
카이엔 고추 1/8 작은 술
당신이 필요로하는 성분
신선한 할라피뇨 1개신선한 할라피뇨 1개
11
껍질을 벗기고 깍둑 썰기 한 큰 양파 1 개
당신이 필요로하는 성분
고야 사존 고수와 아나토 2봉지고야 사존 고수와 아나토 2봉지
12
다진 셀러리 줄기 2 개
당신이 필요로하는 성분
(24개)(24개)
13
14 온스 캔 전체 토마토
당신이 필요로하는 성분
통조림 전체 토마토통조림 전체 토마토
14
껍질을 벗기고 다진 마늘 2 쪽
당신이 필요로하는 성분
(원한다면 조각조각 찢어도 됨)(원한다면 조각조각 찢어도 됨)
15
갓 간 생강 1 작은 술
당신이 필요로하는 성분
미린 1컵 또는 달콤한 사케미린 1컵 또는 달콤한 사케
16
오븐을 400 으로 예열하십시오.에프.큰 물 냄비를 끓여서 충분한 양의 소금으로 양념하십시오. 당근을 껍질을 벗기고 반으로 자르고 대각선을 1 인치 세그먼트로 자릅니다. 순무를 다듬고 반쪽 또는 분기로 자릅니다. 당근과 순무는 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 별도의 배치로 익 힙니다.
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 등돼지기름 등
순무순무
견과류 없는 밀크 초콜릿 바견과류 없는 밀크 초콜릿 바
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
바닐라 설탕, 추가로 서빙용바닐라 설탕, 추가로 서빙용
1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다
17
실온에서 냉각 베이킹 시트에 야채를 확산.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
뚜껑과 링이 있는 살균된 반파인트 캔닝 병 9개뚜껑과 링이 있는 살균된 반파인트 캔닝 병 9개
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
18
스쿼시를 껍질을 벗기고 씨를 뿌리고 1 인치 덩어리로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
19
베이킹 시트에 스쿼시를 넣고 올리브 오일 1 테이블 스푼으로 이슬비를 뿌린 다음 고르게 코팅합니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
20
부드러운,약 15~20 분 때까지 오븐에 소금,로스트 심지어 레이어,계절에 밖으로 스쿼시를 확산. 실내 온도에 곁에 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
뚜껑과 링이 있는 살균된 반파인트 캔닝 병 9개뚜껑과 링이 있는 살균된 반파인트 캔닝 병 9개
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
바닐라 설탕, 추가로 서빙용바닐라 설탕, 추가로 서빙용
21
커민 씨앗,고수풀 씨앗,사프란을 가볍게 토스트하고 박격포와 유봉 또는 향신료 분쇄기로 분말로 갈아줍니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 고수풀 씨앗전체 고수풀 씨앗
1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개
사프란사프란
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
당신이 사용할 장비
박격포와 유봉박격포와 유봉
22
심황 및 카이엔을 첨가하고,결합하기 위하여 약동하십시오.
당신이 필요로하는 성분
심황심황
1인치 두께의 판체타 1조각, 잘게 다진 것1인치 두께의 판체타 1조각, 잘게 다진 것
23
큰 직선 프라이팬을 중간 불로 데 웁니다.
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
24
나머지 올리브 오일 3 큰술을 넣고 양파,셀러리,소금 한 꼬 집을 넣습니다. 가끔 저어 주면서 5 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
고야 사존 고수와 아나토 2봉지고야 사존 고수와 아나토 2봉지
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
25
토마토를 배수하고 1/4 인치 주사위로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
26
프라이팬에 토마토를 넣고 2 분 동안 또는 야채가 부드러워 질 때까지 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
27
향신료,마늘,생강을 넣고 2 분 더 익힌다.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
미린 1컵 또는 달콤한 사케미린 1컵 또는 달콤한 사케
베트남 계피칩베트남 계피칩
28
병아리 콩 및 요리 액체를 추가하고 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
29
스쿼시,당근,순무를 추가합니다. 이 시점에서,냄비에 국물의 좋은 양이 있어야한다—땅딸막 한 수프처럼. 하지,물 필요에 따라 추가. 소금 맛,5 분 동안 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 등돼지기름 등
순무순무
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
고야 사존, 고수와 아나토고야 사존, 고수와 아나토
견과류 없는 밀크 초콜릿 바견과류 없는 밀크 초콜릿 바
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
1/4 티스푼 카이엔 가루(선택 사항)1/4 티스푼 카이엔 가루(선택 사항)
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
30
쿠스쿠스 또는 쌀과 함께 제공하고 테이블에 하리 사 한 그릇을 전달합니다.
당신이 필요로하는 성분
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
하리사하리사
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
난이도전문가
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수35
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