채소와 흰 콩 오렌지 거친

채소와 흰 콩 오렌지 거친
녹색과 흰 콩 오렌지 거친 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 글루텐 프리,유제품 프리 및 페스 카타 리안 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $4.59 서빙 당. 1 회 제공 포함 337 칼로리, 단백질 32 그램,및 지방. 설탕,후추,레몬 후추 조미료 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 87 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 우수. 시도 채소와 흰 콩 파스타, 흰 콩 조림,및 흰 콩,채소,레몬 파스타 비슷한 요리법.

지침

1
순무 채소에서 줄기를 제거하고 버립니다. 채소를 씻고 잘 배수하십시오. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
순무 채소순무 채소
그린그린
2
요리 스프레이로 큰 네덜란드 오븐을 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1/3컵 칠면조 그레이비, 따뜻하게 데워서1/3컵 칠면조 그레이비, 따뜻하게 데워서
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
찢어진 신선한 파슬리 잎찢어진 신선한 파슬리 잎
3
뜨거울 때까지 중간 열에 두십시오.
4
짓 눌린 고추와 마늘을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
5
채소와 물;를 추가 커버 하 고 녹색 시 들 것,가끔 교 반 때까지 요리.
당신이 필요로하는 성분
그린그린
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
6
잘 배수하십시오. 네덜란드 오븐으로 돌아가서 콩,설탕,소금을 넣고 저어줍니다. 가볍게 던지고 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
녹두콩, 물기를 뺀 것녹두콩, 물기를 뺀 것
레몬 껍질 스트립레몬 껍질 스트립
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
당신이 사용할 장비
찢어진 신선한 파슬리 잎찢어진 신선한 파슬리 잎
7
양피지 4(15 인치)사각형을 잘라;반으로 각 사각형을 접어,큰 심장 모양으로 각 트림.
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈 4조각, 두께 1/4인치페코리노 치즈 4조각, 두께 1/4인치
8
양피지 하트를 큰 베이킹 시트에 놓고 평평하게 엽니 다.
당신이 사용할 장비
고춧가루 약간고춧가루 약간
9
주름 근처 각 양피지 심장의 절반에 그린 혼합물의 4 분의 1 숟가락;식초 소스와 균등 그린 혼합물을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
1/4파운드 왁스 감자, 1/4인치 입방체로 자름1/4파운드 왁스 감자, 1/4인치 입방체로 자름
그린그린
서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요
10
레몬 후추 조미료로 생선을 골고루 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 페퍼레몬 페퍼
그린그린
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
11
각 필레 위에 토마토 슬라이스 2 개를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
사우어크라우트 1-3/4컵, 헹구고 물기를 잘 뺀다사우어크라우트 1-3/4컵, 헹구고 물기를 잘 뺀다
12
종이 가장자리를 접어 단단히 밀봉하십시오. 마음의 둥근 가장자리로 시작,주름과 양피지의 압착 가장자리는 밀폐 씰을 만들려면.
13
450 에서 15 분 동안 또는 패킷이 부풀어 오르고 가볍게 갈색이 될 때까지 굽습니다.
당신이 사용할 장비
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
14
봉사하기 위하여는,개인적인 서빙 격판덮개에 소포를 두십시오;각 소포의 정상에 있는 오프닝을 자르고,종이를 후에 접히십시오.
15
즉시 봉사하십시오.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수100
잡지