참깨 시금치 샐러드

참깨 시금치 샐러드
참깨 시금치 샐러드는 글루텐 프리,포드맵,비건 반찬. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 4 그램, 지방,그리고 총 75 칼로리. 에 대한 $1.35 서빙 당,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 가게에 머리와 술,간장,설탕,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 91 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 참깨 시금치 샐러드, 참깨 시금치 샐러드,및 크랜베리 참깨 시금치 샐러드.

지침

1
고열에 5 에 6 쿼트 팬안에,종기에 대략 3 쿼트 물 가져오십시요.
당신이 필요로하는 성분
물
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
시금치의 절반을 넣고 시들 때까지 1~2 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
시금치시금치
3
스트레이너와 물 시금치 제거 하 고 멋진;때까지 얼음 물 큰 그릇에 배치 밖으로 들어 올려 드레인. 남은 시금치를 요리하고 식히는 과정을 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
물
시금치시금치
당신이 사용할 장비
체
그릇그릇
4
큰 그릇에 술,간장,설탕,참기름을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
참기름참기름
간장간장
설탕설탕
사케사케
당신이 사용할 장비
그릇그릇
5
가능한 한 많은 물 제거 키친 수건에 시금치를 꽉 쥐거나 굴립니다.
당신이 필요로하는 성분
시금치시금치
물
롤
당신이 사용할 장비
주방 수건주방 수건
6
그릇에 넣고 드레싱 코트와 혼합. 샐러드를 미리 만드는 경우 최대 4 시간 동안 덮고 식히십시오.
당신이 사용할 장비
그릇그릇
7
시금치를 6 개의 원통형 묶음으로 나누고 각각 단단히 짜서 잎을 압축하십시오. 서빙 접시 또는 개별 작고 얕은 그릇에 번들을 배열하십시오. 각 번들 위에 그릇에 남아있는 드레싱을 약간 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
시금치시금치
당신이 사용할 장비
그릇그릇
8
각 묶음에 약 1 티스푼의 참깨를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
참깨참깨
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수100
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