참깨 소스를 곁들인 팬 구이 가리비

참깨 소스를 곁들인 팬 구이 가리비
당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 비건 레시피는 다음과 같습니다 60 칼로리, 단백질 1 그램,및 지방 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.08 서빙 당,이 조리법 커버 2% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 8 분. 가게에 머리와 쌀 식초,설탕,다진 마늘,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 38 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 시도 참 깨 소스와 셀로판 국수와 팬 그을린 가리비, 허브 구이 토마토와 팬 소스를 곁들인 치킨,및 참깨 칠리 소스를 곁들인 구운 야채 수확 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
냉장고에서 가리비를 제거하고 실온(약 10 분)에 가져 오십시오. 작은 섞는 사발에서는,백색 양파 조각 및 다음 7 개의 성분을(분쇄한 고추를 통해서)추가하십시오;결합하기 위하여 털로 약동하고,곁에 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
흰 양파흰 양파
껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개
당신이 사용할 장비
천연 케이크 믹스천연 케이크 믹스
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
2
중간 열에 큰 붙지 않는 프라이팬에 카놀라유를 데 웁니다. 때 뜨거운,가리비를 추가;후추 가리비를 뿌린다. 가리비를 황금빛 갈색이 될 때까지 한면에서 약 3 분 동안 요리합니다. 집게를 사용하여 가리비를 뒤집고 2-3 분 더 또는 갈색이 될 때까지 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
치폴레 고추, 거칠게 다진 것치폴레 고추, 거칠게 다진 것
껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
Beecher's Flagship Cheese와 같은 잘게 썬 고품질 숙성 우유 치즈 4온스Beecher's Flagship Cheese와 같은 잘게 썬 고품질 숙성 우유 치즈 4온스
3
가리비를 접시에 옮기고 호일로 덮으십시오. 열에 프라이팬을 유지.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
볶은 새우볶은 새우
4
다시 소스를 휘젓,그리고 팬에 추가. 소스가 끓고 약간 두껍게 될 때까지 요리하십시오(약 45 초).그런 다음 열에서 팬을 제거하십시오. 가리비를 4 개의 접시에 나누고 각 부분에 뜨거운 참깨 소스를 뿌린 다음 파 조각을 뿌려 장식합니다.
당신이 필요로하는 성분
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개
다진 파 5온스다진 파 5온스
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
당신이 사용할 장비
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우

추천 와인: 샤르도네, 슈닌 블랑, 피노 누아

샤르도네,슈닌 블랑,그리고 피노 누아는 가리비에 대한 나의 최고 추천입니다. 샤르도네와 슈닌 블랑 구이 또는 그을린 가리비에 대한 좋은 일치. 너의 가리비가 베이컨 또는 다른 치료한 고기에 일치하면,가볍게 식힌 피노 누아를 해보십시요. 호텔트래블닷컴 고객으로부터 제공된 244 개의 호텔 이용 후기를 통한 스톤스트리트 에스테이트 샤르도네의 전체 평점은 5 점 만점에 4.0 점 이상으로,상당히 높은 평가를 받고 있습니다 병 당 약 36 달러의 비용이 듭니다.
스톤스트리트 에스테이트 샤르도네
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난이도쉬운
준비 완료8 m.
서빙4
건강 점수7
잡지