참깨 껍질을 벗긴 페타와 피타 샌드위치에 무화과 잼

참깨 껍질을 벗긴 페타와 피타 샌드위치에 무화과 잼
너무 많은 조미료 요리법을 가질 수 없으므로 피타 샌드위치에 참깨 껍질을 벗긴 페탄과 무화과 잼을 사용해보십시오. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$5.55 입니다. 당신의 그림을보고? 이 채식 요리법은 다음과 같습니다 1009 칼로리, 단백질 27 그램,및 지방 74 그램 서빙 당. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 오레가노 잎,무화과,소금,후추 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 69 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 구운 마늘을 곁들인 무화과 잼 플랫 브레드, 채소 페탄과 아루 굴라 피타 샌드위치,차지 키 소스,및 참깨 겉 껍질 참치&매운 참깨 호박 국수와 아보카도.

지침

1
페타 치즈를 8(약 1/2 인치 두께)조각으로 자릅니다. 15 분 동안 냉장고에 있는 큰 판 그리고 장소에 단 하나 층에 있는 조각을 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요
2
한편,중간 열에 작은 냄비에 버터를 녹여 갈색이 될 때까지 3~5 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임
당신이 사용할 장비
다진 유약 피칸(선택 사항)다진 유약 피칸(선택 사항)
3
무화과와 오레가노를 넣고 소금과 후추로 간을합니다. 무화과가 부드러워 질 때까지 약 3 분간 조리합니다. 꿀을 저어 열에서 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
꿀 1병(8온스)꿀 1병(8온스)
4
중간 그릇에 계란을 치십시오.
당신이 필요로하는 성분
튀김용 기름, 카놀라유가 좋음튀김용 기름, 카놀라유가 좋음
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
5
참깨,알레포,고수풀을 큰 접시에 담습니다. 일단 죽은 태아의 냉장,계란에 찍어 고 깨 씨앗과 모든 측면에 균등 하 게 코트.
당신이 필요로하는 성분
다진 파 5온스다진 파 5온스
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
알레포 페퍼알레포 페퍼
튀김용 기름, 카놀라유가 좋음튀김용 기름, 카놀라유가 좋음
샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요
레몬 껍질 스트립레몬 껍질 스트립
6
판에 이동.
7
반짝이는 때까지 중간 정도의 고열로 큰 프라이팬에 기름을 데 웁니다. 양쪽에 황금색이 될 때까지 죽은 태아를 볶고 집게로 한 면당 약 2 분 동안 조심스럽게 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
Beecher's Flagship Cheese와 같은 잘게 썬 고품질 숙성 우유 치즈 4온스Beecher's Flagship Cheese와 같은 잘게 썬 고품질 숙성 우유 치즈 4온스
8
판에 이동.
9
각 피타 조심스럽게 오픈 포켓의 상단 1/3 을 트림. 각 주머니에 2 개의 스틱 튀김 페타,무화과 1/4,올리브 1/4 을 채 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요
꿀 1병(8온스)꿀 1병(8온스)
1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것
10
따뜻한 봉사.
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수29
잡지