찐 라시 나토 케일

찐 라시 나토 케일
필요 글루텐 프리 및 유제품 프리 반찬? 찐 라시 나토 케일은 시도 할 수있는 슈퍼 레시피가 될 수 있습니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 4 그램, 지방,그리고 총 59 칼로리. 이 조리법은 역할 12. 에 대한 서빙 당 74 센트,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 레몬 주스,마늘,정결 한 소금,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 91 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 시도 토마토와 멸치 소프 리토 레시피를 곁들인 찐 라시 나토 케일, 라시 나토 케일과 리코 타 살라 타 샐러드,및 크랜베리 콩,라시 나토 케일,파스타 수프 비슷한 요리법.

지침

1
끓일 큰 물 냄비를 가져 오십시오. 케일을 1 인분으로 자릅니다. 조각과 냄비에 추가 할 수 있습니다. 뚜껑을 덮고 약간 시들 때까지 3~5 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
케일케일
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
2
배수.
3
큰 프라이팬이나 바닥이 무거운 냄비에 올리브 오일에 마늘을 약한 불로 요리하고 부드러워 질 때까지 약 3 분 동안 자주 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
4
케일과 와인을 넣고 거의 마를 때까지 덮고 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
케일케일
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
5
닭고기 스톡을 추가하고 스톡이 거의 증발되고 케일이 매우 부드러워 질 때까지 약 30 분 동안 덮습니다(케일이 부드럽 지 않으면 더 많은 스톡을 추가하고 요리를 계속하십시오). 소금과 레몬 주스로 맛볼 계절.
당신이 필요로하는 성분
흰후추 1숟가락흰후추 1숟가락
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
케일케일
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
난이도하드
준비 완료1 h
서빙12
건강 점수92
접시 종류사이드 디시
잡지