찐 닭고기&콩

찐 닭고기&콩
당신이 주변에 있는 경우에 40 분 부엌에서 보내고,찐 닭&콩 슈퍼 수 있습니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 시도 할 레시피. 1 회 제공 포함 1140 칼로리, 단백질 92 그램,및 지방 19 그램. 에 대한 $4.74 서빙 당,이 조리법 커버 46% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 56 사람들이 조리법에 깊은 인상을 받았습니다. 파슬리 잎,마늘 정향,백리향 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 오히려 비싼 메인 코스로 잘 작동합니다. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 전반적으로,이 조리법은 95 의 뛰어난 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 녹색 콩 찐 치킨 리몬 첼로, 실행 커뮤니티&소시지&콩 찐 닭,및 흰 콩과 칠레 베르데를 곁들인 바삭한 찐 닭고기.

지침

1
뚜껑을 가진 넓은 팬에 있는 기름을 가열하고,닭을 추가하고,그 후에 빨리 갈색으로 하기 위하여 요리한다 온통.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
2
양파,마늘,백리향을 넣은 다음 2 분 더 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
마늘 2컵마늘 2컵
3
와인,150 미리리터 물 약간의 소금과 후추를 부어. 종기에 가져와,다음 끓인다 20 분,요리 시간을 통해 중간 커버,닭고기가 부드러운 때까지.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
4
콩을 팬에 저어 잠시 따뜻하게합니다. 파슬리를 대략 자른 다음 뿌려 서빙하십시오.
당신이 필요로하는 성분
가능하다면 1파운드 마팔디 프레시가능하다면 1파운드 마팔디 프레시
녹두콩, 물기를 뺀 것녹두콩, 물기를 뺀 것
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
난이도중간
준비 완료40 m.
서빙2
건강 점수50
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