짭짤한 렌즈 콩 버섯 버거

짭짤한 렌즈 콩 버섯 햄버거는 단지 수 있습니다 미국 사람 당신이 찾고있는 레시피. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 비건 레시피는 다음과 같습니다 154 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방 1 그램 서빙 당. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 서빙 당 47 센트,이 조리법 커버 13% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간. 가게에 머리와 파프리카,관대 한 격자 고추,구식 귀리,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 데리러. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 70 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 렌즈 콩 버섯 버거, 버섯 렌즈 콩 버거,및 버섯 렌즈 콩 버거 비슷한 요리법.

지침

치아 씨드와 따뜻한 물 작은 그릇에 섞어 따로 보관하십시오. 양파를 잘게 썬다.

당신이 필요로하는 성분

치아 씨앗

고야 사존 고수와 아나토 2봉지

견과류 없는 밀크 초콜릿 바

당신이 사용할 장비

버주스 비네그레트

버섯을 푸드 프로세서에 넣고 잘게 다질 때까지 펄스하십시오. 마늘을 다진다.

당신이 필요로하는 성분

샬롯 1컵, 다진 것

냉동 채식 고기 부스러기

1/2컵 신선한 파인애플, 다진 것

당신이 사용할 장비

얼음물 2큰술 추가

붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.

당신이 사용할 장비

노란색 케이크 믹스 1컵

양파를 추가하고 갈색에 시작할 때까지 요리,그들은 충실하기 시작하면 물 스플래시를 추가. 버섯과 마늘,또 다른 물 튀김을 저어주세요. 버섯이 부드러워 질 때까지(약 2-3 분)뚜껑을 덮고 자주 저어줍니다. 버섯이 부드럽게되면,식품 프로세서에 전송하고 렌즈 콩을 추가합니다. 렌즈 콩이 단지 버섯과 결합 될 때까지 펄스.

당신이 필요로하는 성분

샬롯 1컵, 다진 것

렌즈 콩

냉동 채식 고기 부스러기

고야 사존 고수와 아나토 2봉지

견과류 없는 밀크 초콜릿 바

당신이 사용할 장비

얼음물 2큰술 추가

치아 씨 혼합물과 나머지 모든 재료를 넣고 펄스를 잘 섞습니다. 몇 개의 렌즈 콩이 전체로 남아 있으면 괜찮지 만 혼합물은 부서지기 쉬운 것보다 더 끈적 끈적해야합니다. 너무 젖은 것 같으면 귀리를 조금 더 넣으십시오. 혼합물을 그릇에 긁어 약 15 분 동안 따로 보관하십시오. 오븐을 375 로 예열하고 베이킹 시트에 실리콘 매트 또는 양피지를 깔아줍니다. 버거 혼합물을 각각 약 3 인치 너비와 3/4 인치 두께의 6 개의 패티로 만듭니다.

당신이 필요로하는 성분

치아 씨앗

렌즈 콩

간식 크기의 컵 복숭아