지중해 병아리 콩 샐러드

지중해 병아리 콩 샐러드
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 지중해 병아리 콩 샐러드를 사용해보십시오. 1 회 제공 포함 386 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방 26 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $3.35 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 토마토,올리브 오일,민트 잎,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 62 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 지중해 병아리 콩 샐러드, 지중해 병아리 콩 샐러드,및 지중해 병아리 콩 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
중간 크기의 그릇에 치즈,병아리 콩,민트,올리브 오일,마늘,레몬 제스트를 함께 넣고 소금으로 간을합니다. 15 에 30 분을 위해 실내 온도에 매리 네이드에 담그기 위하여 혼합물을 곁에 두고십시요,또는 플라스틱 포장으로 덮고 냉장고안에 밤새껏 마리네이드에 담그게 하십시요.
당신이 필요로하는 성분
레몬 향레몬 향
병아리 콩병아리 콩
올리브 오일올리브 오일
치즈치즈
마늘마늘
민트민트
소금소금
포장포장
당신이 사용할 장비
플라스틱 포장플라스틱 포장
그릇그릇
2
치즈-병아리 콩 혼합물에 레몬 주스와 토마토를 넣고 철저히 코팅합니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 주스레몬 주스
병아리 콩병아리 콩
토마토토마토
치즈치즈
3
사이에 즐기기 나누기 4 개별 서빙 접시와 위에 숟가락 절인 치즈 혼합물. 각 샐러드 위에 갓 갈라진 후추를 직접 갈아주세요.
당신이 필요로하는 성분
금이 간 검은 후추금이 간 검은 후추
아루굴라아루굴라
치즈치즈
4
원하는 경우 레몬 웨지로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
레몬 웨지레몬 웨지
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수38
접시 종류샐러드
잡지