지중해 물고기(넙치)

지중해 물고기(넙치)당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $3.29 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,원시 및 페스 카타 리안 레시피는 다음과 같습니다 277 칼로리, 단백질 27 그램,및 지방 14 그램 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 레몬 주스,케이 퍼,칼라 마탄 올리브 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 40 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 71 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 스쿨 키드의 넙치-캠프 부에르 블랑, 지중해 물고기,및 지중해 생선 프라이팬 비슷한 요리법.

성분

서빙:

425견과류는 원하는 대로(다진 것)

로마 토마토,다진 토마토 또는 다진 토마토 1 개 4(겨울)

머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종 6잎

다진 신선한 바질 2

다진 마늘 정향 1핀치

잘게 썬 로마노 치즈 1티스푼 24

칼라 마타 올리브,움푹 들어가게하고 다진 것 1호박 1파운드,

신선한 레몬 주스 2(겨울)

신선한 시금치 1단(약 3컵)1

다진 양파 3(겨울)

파르 메산 치즈 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

넙치 또는 단독 또는 넙치 또는 마히 마히 또는 틸라피아 필레(단단한 물고기)59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

포장된 리조또 믹스 1개(14온스 상자)

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

물고기는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 정말 잘 작동합니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신은 캐서린 리 포드 피노 그리 지오에 의해 기프를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.8 개 등급과 병 당 약 15 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.