지중해 구운 생선

지중해 구운 생선은 대략 1 시간 15 분 처음부터 끝까지. 에 대한 $5.1 서빙 당,당신은 4 를 제공하는 메인 코스를 얻습니다. 1 회 제공 포함 200 칼로리, 단백질 29 그램,및 지방. 몇 사람이 조리법을 만든,과 45 이 자리를 명중 말할 것. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 가게에 가서 바질 잎,오렌지색 거친 필레,마늘 정향 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 신선 로메리를 사려면 당신 메 스를 따라 수 포도와 블루 베리가 들어간 바닐라 요구르트 꿀과 신선한 로즈마리가 들어간 설탕에 절인 과일:쉬운 아침 식사 또는 디저트 디저트로. 전반적으로,이 조리법은 82 의 화려한 숟가락 점수%. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아 수 있습니다 지중해 구운 생선, 지중해 구운 생선,및 올리브와 아티 초크를 곁들인 지중해 구운 생선.

지침

붙지 않는 프라이팬에 부추와 마늘을 기름에 부드러워 질 때까지 볶습니다. 코트 13 에서. 엑스 9-에서. 엑스 2-에서. 붙지 않는 요리 스프레이로 베이킹 접시. 접시에 단일 층에 바질을 정렬;생선 필레와 최고.

당신이 필요로하는 성분

타라곤 (선택 사항)

생선 필레

냉동 채식 고기 부스러기

붉은 양파 1개, 작은 주사위

1개의 작은 사보이 양배추 또는 나파 양배추를 1인치 두께의 띠 모양으로 자릅니다.

1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것

당신이 사용할 장비

2컵의 갓 갈은 샤프 체다 치즈

소금을 뿌린다. 부추 혼합물을 얹으십시오.

당신이 필요로하는 성분

1개의 작은 사보이 양배추 또는 나파 양배추를 1인치 두께의 띠 모양으로 자릅니다.

얼음물 2큰술 추가

생선 위에 토마토와 올리브를 배열하십시오. 얇게 레몬의 절반을 슬라이스;맨 위에 놓습니다. 남은 레몬에서 주스를 모두 짜십시오.

당신이 필요로하는 성분

1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것

콘브레드 반죽

화이트 베이킹 초콜릿 컬

오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용

브라이트 문어 캔디

후추를 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요

뚜껑을 덮고 화씨 425 도에서 15-20 분 동안 또는 물고기가 포크로 쉽게 조각날 때까지 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

브라이트 문어 캔디

당신이 사용할 장비

바닐라 설탕, 추가로 서빙용

로즈마리로 장식.

당신이 필요로하는 성분

뼈 없는 양고기, 3~4인치 크기로 자른 것 - 또는 뼈 없는 양 어깨살로 대체 가능

장비

2컵의 갓 갈은 샤프 체다 치즈

바닐라 설탕, 추가로 서빙용

성분

서빙:

12라지는

신선한 바질 잎 4어린 가지

신선한 로즈마리 2

다진 마늘 정향 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

얇게 썬 파,흰색 부분 만 1( 가지)

오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용 2cp. 야채 (예: 시금치)

뉴욕 스트립 스테이크 64하바네로 고추

잘 익은 올리브 슬라이스,배수 680하바네로 고추

오렌지 거친 필레 0cp. 야채 (예: 시금치)

순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요 2

매실 토마토,슬라이스 1더블 스터프드 오레오

얼음물 2큰술 추가

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리지오,그루 너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 대한 나의 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 트루 아 각광 피노 그리 지오 메나입니다. 그것은 별 5 개 중 4.5 개를 가지고 있으며 병은 약 11 달러입니다.