지중해 구운 생선

지중해 구운 생선은 대략 1 시간 15 분 처음부터 끝까지. 에 대한 $5.1 서빙 당,당신은 4 를 제공하는 메인 코스를 얻습니다. 1 회 제공 포함 200 칼로리, 단백질 29 그램,및 지방. 몇 사람이 조리법을 만든,과 45 이 자리를 명중 말할 것. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 가게에 가서 바질 잎,오렌지색 거친 필레,마늘 정향 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 신선 로메리를 사려면 당신 메 스를 따라 수 포도와 블루 베리가 들어간 바닐라 요구르트 꿀과 신선한 로즈마리가 들어간 설탕에 절인 과일:쉬운 아침 식사 또는 디저트 디저트로. 전반적으로,이 조리법은 82 의 화려한 숟가락 점수%. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아 수 있습니다 지중해 구운 생선, 지중해 구운 생선,및 올리브와 아티 초크를 곁들인 지중해 구운 생선.

지침

붙지 않는 프라이팬에 부추와 마늘을 기름에 부드러워 질 때까지 볶습니다. 코트 13 에서. 엑스 9-에서. 엑스 2-에서. 붙지 않는 요리 스프레이로 베이킹 접시. 접시에 단일 층에 바질을 정렬;생선 필레와 최고.

당신이 필요로하는 성분

1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라

생선 필레

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

붉은 양파 1개, 작은 주사위

갓 다진 타라곤 잎, 장식용

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

스플렌다® 브라운 슈가 블렌드

소금을 뿌린다. 부추 혼합물을 얹으십시오.

당신이 필요로하는 성분

갓 다진 타라곤 잎, 장식용

하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.

생선 위에 토마토와 올리브를 배열하십시오. 얇게 레몬의 절반을 슬라이스;맨 위에 놓습니다. 남은 레몬에서 주스를 모두 짜십시오.

당신이 필요로하는 성분

노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다

콘브레드 반죽

굵은 붉은 설탕 1큰술

오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용

브라이트 문어 캔디

후추를 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)

뚜껑을 덮고 화씨 425 도에서 15-20 분 동안 또는 물고기가 포크로 쉽게 조각날 때까지 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

브라이트 문어 캔디

당신이 사용할 장비

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

로즈마리로 장식.

당신이 필요로하는 성분

뼈 없는 양고기, 3~4인치 크기로 자른 것 - 또는 뼈 없는 양 어깨살로 대체 가능

장비

스플렌다® 브라운 슈가 블렌드

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

성분

서빙:

12라지는

신선한 바질 잎 4어린 가지

신선한 로즈마리 2

다진 마늘 정향 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

얇게 썬 파,흰색 부분 만 1( 가지)

오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용 2히스 바 토피 조각

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)64노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

잘 익은 올리브 슬라이스,배수 680노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

오렌지 거친 필레 0히스 바 토피 조각

뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)2

매실 토마토,슬라이스 1더블 스터프드 오레오

하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리지오,그루 너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 대한 나의 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 트루 아 각광 피노 그리 지오 메나입니다. 그것은 별 5 개 중 4.5 개를 가지고 있으며 병은 약 11 달러입니다.