지간 테스 플라 키(그리스 구운 콩)

히간 테스 플라 키(그리스 구운 콩)는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 31 그램, 지방,그리고 총 508 칼로리. 이 글루텐 프리 및 비건 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $1.7 서빙 당. 이 조리법은 지중해 요리의 전형입니다. 올리브 오일,소금,후추,파프리카 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 91 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 시도 플라키, 구운 지간 테스 콩,및 토마토 소스에 구운 지간 테스 비슷한 요리법.

지침

밤 동안 베이 잎과 함께 말린 지간 테스 콩을 물 속에 담그십시오.

당신이 필요로하는 성분

말린 기 간테 콩

3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼

히코리 훈제소금 1티스푼

물 끓이 고 콩 부드러운 때까지 약 30-40 분 끓인다.

당신이 필요로하는 성분

사과식초 또는 핫소스(서빙용)

히코리 훈제소금 1티스푼

팬에 기름을 가열.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

양파,당근,셀러리를 넣고 부드러워 질 때까지 약 10-15 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.

다발 셀러리, 얇게 썬 것(약

얇게 썬 호박 20개

마늘과 칠리 페퍼 플레이크를 넣고 향이 날 때까지 약 1 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔

오렌지 1개, 제스트

토마토,파프리카,오레가노를 넣고 소스가 걸쭉해질 때까지 약 20 분 동안 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

캔) 저염 닭고기 국물

토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

토마토 소스에 소금과 후추로 맛을 낸다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)

파슬리,딜,콩 및 콩이 토마토 소스에 조리 된 액체 1/2 컵을 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)

닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)

사과식초 또는 핫소스(서빙용)

딜

혼합물을 캐서롤 접시에 붓습니다.1

당신이 사용할 장비

캐서롤 요리

상단이 갈색으로 변하고 대부분의 액체가 증발 할 때까지 약 50-60 분 동안 예열 된 350 층 오븐에서 굽습니다.

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

캐서롤 요리

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

성분

서빙:

3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼 794견과류는 원하는 대로(다진 것)

깍둑 썰은 매실 토마토 1

당근(깍둑 썰기)2분류된 격려 트레이너 200-현재

셀러리(깍둑 썰기)4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

맛볼 칠리 페퍼 플레이크 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

딜(다진)454견과류는 원하는 대로(다진 것)

말린 지간 테스 콩(또는 버터 콩 또는 코끼리 콩 또는 대형 리마 콩 등)4정향

오렌지 1개, 제스트 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드 1

양파(깍둑 썰기)1호박 1파운드,

캔) 저염 닭고기 국물 1호박 1파운드,

토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

파슬리(다진 것)4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금과 후추 맛

추천 와인: 아기오르지코, 아시르티코, 모스코 필레로

아기 오르지 티코,아시르 티코,및 모스코 필레로 그리스인에게 훌륭한 선택입니다. 당신이 당신의 그리스어 음식 그리스어가는 것 같은 느낌이 경우,아시르 티코와 모스코 필레로는 닭고기와 쌍을 모두 사랑스러운 화이트 와인입니다,해산물,기타. 아기 오르지 티코는 구운 고기와 양고기에 적합한 풀 바디 레드입니다. 당신은 스 쿠라 세인트 조지 아기 오르지 티코를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.1 등급과 병 당 약 18 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.