중동 박제 호박

중동 박제 호박
너무 많은 중동 동부 요리법을 가질 수 없으므로 중동 박제 호박을 사용해보십시오. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 유제품 프리 레시피는 다음과 같습니다 213 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방 8 그램 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.49 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 33 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 바 스마티 쌀,후추,민트 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 한 쌍의 사람들은 정말이 반찬을 좋아했습니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 1 시간. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 95 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 중대하다. 시도 중동 박제 호박 보트, 중동 호박 딥,및 중동 박제 양배추 롤 비슷한 요리법.

지침

1
갈은 양고기,인도 쌀,토마토 퓌레 2 큰술,민트 1/2 작은 술,소금 및 후추를 함께 섞으십시오.
당신이 필요로하는 성분
바 스마티 쌀바 스마티 쌀
갈은 케팔로티리 또는 카세리 2 1/2컵갈은 케팔로티리 또는 카세리 2 1/2컵
지상 양고기지상 양고기
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
2
주키니스의 끝을 잘라서 사과 코어를 사용하여 센터를 비게 만듭니다. 양고기 혼합물로 물건.
당신이 필요로하는 성분
굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약
보존을 위해,보존을 위해,
흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)
당신이 사용할 장비
애플 코어러애플 코어러
3
남은 토마토 퓌레를 큰 프라이팬에 소금 1/2 작은 술과 함께 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
갈은 케팔로티리 또는 카세리 2 1/2컵갈은 케팔로티리 또는 카세리 2 1/2컵
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
4
박제 된 호박을 소스에 넣고 호박을 덮을 충분한 물 을 넣으십시오. 중간 정도의 고열로 끓인 다음 열을 중간 정도로 줄이고 뚜껑을 덮고 30 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
5
마늘,레몬 주스,남은 민트 1/2 티스푼을 넣고 저어줍니다. 회복하고 추가로 15 분 동안 끓입니다. 봉사하려면 호박을 십자형으로 라운드로 자르고 서빙 접시에 배열하십시오. 위에 숟가락 소스.
당신이 필요로하는 성분
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
난이도하드
준비 완료1 h
서빙4
건강 점수48
잡지