주키니 파마산

주키니 파마산
호박 파르 메산 치즈는 대략 필요합니다 45 분 처음부터 끝까지. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 135 칼로리, 단백질,및 지방 각각. 에 대한 서빙 당 89 센트,이 조리법 커버 8% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 마늘,호박,스파게티 소스,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 이 조리법은조리법에는 1 명의 팬이 있습니다. 그것은 저렴한 반찬으로 잘 작동합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,원시 및 채식주의 자 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 47 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 파르 메산 호박, 파르 메산 호박,및 주키니 파마산 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 화씨 325 도(섭씨 165 도)로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
큰 냄비에 부드러운 때까지 호박을 끓여;드레인. 한편 중간 프라이팬에 올리브 오일을 중간 불로 가열하고 양파가 부드러워 질 때까지 양파와 마늘을 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
호박호박
마늘마늘
양파양파
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
냄비냄비
3
호박,양파,마늘을 9 인치 캐서롤 접시에 넣고 잘 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
호박호박
마늘마늘
양파양파
당신이 사용할 장비
캐서롤 요리캐서롤 요리
4
혼합물 위에 스파게티 소스를 붓고 잘 저어주세요. 모짜렐라 치즈를 얹습니다(선호도에 따라 더 많거나 적게 사용).
당신이 필요로하는 성분
모짜렐라모짜렐라
파스타 소스파스타 소스
5
예열 된 오븐에서 약 20 분 동안 또는 가열되고 치즈가 거품이 날 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
치즈치즈
당신이 사용할 장비
오븐오븐
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수14
잡지