좋아하는 구운 대구
필요 글루텐 프리 및 페스 카타 리안 메인 코스? 좋아하는 구운 대구 시도 할 수있는 뛰어난 조리법이 될 수 있습니다. 에 대한 $18.46 서빙 당,이 조리법 커버 41% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 인분을 만듭니다 755 칼로리, 단백질 149 그램,및 지방 8 그램 각각. 한 사람이 조리법에 감동했다. 그것은 레서피에 의해 당신에게 가져됩니다. 가게에 머리와 기적 채찍,대구 필레,조미료,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 35 분. 전반적으로,이 조리법은 68 의 단단한 숟가락 점수%. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아 수 있습니다 좋아하는 구운 대구, 구운 대구,및 구운 대구.
지침
필렛을 2~3 조각으로 자릅니다.나는 칼로 부분 방법을 슬라이스와 평면 확산에 의해 얇은 두꺼운 조각을.
양파에 필레를 한 층에 놓습니다.기적의 채찍으로 필레를 고르게,그리고 너무 두껍게 코팅하십시오.(나는 그것을 확산 내 손가락을 사용합니다.)
이탈리아 조미료로 각 생선 조각을 가볍게 뿌립니다.
완료 될 때까지 약 15-20 분 동안 화씨 325 도에서 굽습니다.