제이시의 중동 잠두 스튜

제이시의 중동 잠두 스튜는 약 2 시간 5 분 처음부터 끝까지. 이 글루텐 프리,유제품 프리 및 페스 카타 리안 레시피는 6 과 비용을 제공합니다 $2.26 서빙 당. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 13 그램, 지방,그리고 총 285 칼로리. 그것은 합리적인 가격의 메인 코스로 잘 작동 가을. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 잠두,파프리카,야채 국물 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 두를 사려면 당신 메 과를 따라 수 쉬운 딸기 디저트 디저트로. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 83 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 중대하다. 시도 제이시의 중동 잠두 스튜, 카프타 스튜(중동 미트볼 스튜),및 중동 병아리 콩&쌀 스튜 비슷한 요리법.

지침

마른 프라이팬을 고열로 가열하고 고수풀,캐러 웨이 및 커민 씨앗을 추가합니다. 향신료가 향긋해질 때까지 약 2 분 동안 팬을 부드럽게 흔든다.

당신이 필요로하는 성분

1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개

저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)

캐러 웨이 씨앗

베트남 계피칩

큐브 로티세리 치킨 1컵

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

열에서 팬을 제거하고 박격포에 씨앗을 부어 미세 분말로 유봉 갈기.

당신이 필요로하는 성분

초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)

당신이 사용할 장비

박격포와 유봉

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

마늘,소금,파프리카 및 말린 고추 플레이크를 넣고 마늘이 향신료와 섞일 때까지 으깨고 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

올리브 오일, 올리브 오일 2테이블스푼(최고 품질), 이슬비용

토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파

신선한 시금치 다발(약

베트남 계피칩

(대형 튜브)

혼합물은 건조하고 부서지기 쉬울 것입니다.

두꺼운 페이스트가 될 때까지 엑스트라 버진 올리브 오일 2 큰술을 충분히 추가하십시오. 열을 덜 선호하는 경우 고추 조각을 적게 사용하십시오. 따로 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

찢어지거나 다진 바질(10~12잎)

새우 8마리(U-12)

큰 냄비에 올리브 오일 2 큰술을 붓고 다진 양파와 마늘을 넣습니다. 양파가 반투명해질 때까지 약 10 분 동안 저열로 천천히 요리합니다. 냄비에 양파를 옆으로 밀고 멸치를 저어주세요. 그들이 부드럽게 될 때까지 멸치를 요리하고,녹을 때까지 나무 숟가락의 뒷면으로 으깬다. 양파와 마늘 혼합물과 함께 저어주세요.

당신이 필요로하는 성분

멸치