정원 수확 잠 발라야
당신은 너무 많은 크리올 조리법을 가질 수 없다,그래서 정원 수확 잠 발라 얀에게 시도를 제공합니다. 1 회 제공 포함 202 칼로리, 단백질,및 지방. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 에 대한 $1.33 서빙 당,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 양파,올리브 오일,마늘 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 82 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,그것은 장관입니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 정원의 수확 피클, 가든 하베스트 칠리,및 가든 하베스트 무사 카.
지침
핵심 토마토. 토마토 1 개를 자르고 다른 토마토를 자릅니다.
알 줄기 양배추를 껍질을 벗기고 1/2 인치 덩어리로 자릅니다.
당근을 세로로 반으로 자른 다음 2 인치 조각으로 자릅니다. 호박을 세로로 분기 한 다음 2 인치 조각으로 자릅니다.
콩을 2 인치 조각으로 자릅니다. 양파를 자른다.
중간 열에 6~8 쿼트 팬에 양파가 절뚝 거릴 때까지 약 4 분 동안 기름,양파 및 마늘을 가끔 저어줍니다.
다진 토마토,피망,알 줄기 양배추,당근,카이엔,후추를 넣고 저어줍니다. 알 줄기 양배추가 뚫을 때 거의 부드러워 질 때까지 약 10 분 동안 뚜껑을 덮고 끓입니다.
쌀과 국물에 저어 높은 열에 종기에 혼합물을 가지고. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 쌀이 거의 부드러워 질 때까지 약 20 분 동안 끓입니다.
호박과 녹색 콩을 추가;끓어 오르기 직전의 상태,덮여,그냥 때까지 콩 부드러운 때 피어싱,7 에 10 분 이상.