전체 증기 앞서 물고기

가득 차있 증기 전방 물고기는 대략 요구합니다 24 분 처음부터 끝까지. 1 회 제공 포함 22 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 0 그램. 에 대한 서빙 당 75 센트,이 조리법 커버 4% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 역할 16. 그것은 레서피에 의해 당신에게 가져됩니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 후추,오렌지 러피,마늘 정향 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 전반적으로,이 조리법은 63 의 단단한 숟가락 점수%. 전체 증기 앞서 물고기, 더 풀 몬티-에프에비-풀 잉글리쉬 브렉퍼스트,및 태국 스타일의 생선과 크림 쿠스쿠스 패킷{미리 식사+공짜!} 이 레시피와 매우 유사하다.

지침

생선 필레에 약 3/4 인치 간격으로 바이어스 컷을 만듭니다(생선을 완전히 자르지 마십시오).각 컷에 1 또는 2 개의 전체 바질 잎을 넣으십시오.마늘과 생강으로 필레를 문지릅니다.

당신이 필요로하는 성분

단단히 포장된 바질 잎 1컵

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

신선한 시금치 다발(약

삼색 코울슬로 블렌드

얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트

증기선 바구니에 고추와 아스파라거스를 넣습니다.물고기와 함께 최고.

당신이 필요로하는 성분

잘게 썬 구운 붉은 피망 2테이블스푼

2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

기선 바구니

물 1 인치가 끓는 큰,깊은 냄비 또는 냄비에 바구니를 놓습니다. 덮개;포크로 시험될 때 물고기가 다만 쉽게 얇은 조각이 될 때까지 6 8 분을 또는 찌십시오. 2 인분을 만듭니다.

당신이 필요로하는 성분

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵

장비

기선 바구니

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵

성분

서빙:

227견과류는 원하는 대로(다진 것)

아스파라거스 스피어스,손질 1작은

신선한 바질 잎 1

다진 마늘 정향 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

났습니다 신선한 생강 340견과류는 원하는 대로(다진 것)

오렌지 거친 또는 다른 생선 필레 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

얇게 썬 달콤한 고추

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 좋은 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신은 트루 아 각광 피노 그리 지오 메나 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.5 등급과 병 당 약 11 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.