저크 고구마&검은 콩 카레

레시피 저크 고구마&검은 콩 카레는 대략 인도의 갈망을 만족시킬 수 있습니다 1 시간 35 분. 1 회 제공 포함 170 칼로리, 단백질,및 지방. 이 조리법은 봉사 10 과 비용 97 서빙 당 센트. 양파,고구마,와인 식초 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 이 레시피는 769 명의 팬이 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,락토 오보 채식 및 비건 다이어트. 함께 숟가락 점수 91%,이 요리는 굉장합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 고구마와 검은 콩 칠리, 고구마와 검은 콩 칠리,및 검은 콩과 고구마 수프.

지침

큰 팬 또는 캐서롤에 해바라기 기름에 잘게 썬 양파를 부드럽게 부드럽게합니다.

당신이 필요로하는 성분

해바라기 기름

얇게 썬 호박 20개

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

한편,거칠게 다진 양파,생강,고수풀 줄기 및 저크 조미료를 휴대용 블렌더로 함께 휘젓습니다.

당신이 필요로하는 성분

저크 조미료

저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)

삼색 코울슬로 블렌드

얇게 썬 호박 20개

당신이 사용할 장비

침지 믹서

부드럽게 한 양파에 첨가하고 향기로운 때까지 튀기십시오. 백리향,다진 토마토,식초,설탕 및 스톡 큐브를 물 600 밀리리터와 함께 저어 끓입니다. 10 분 동안 끓인 다음 고구마를 넣고 10 분 더 끓입니다. 콩,고추 및 약간의 조미료를 넣고 감자가 거의 부드러워 질 때까지 5 분 더 끓입니다. 최대 2 일 동안 식히고 식히십시오.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개