저지방 구운 치킨

저지방 구운 치킨
저지방 구운 닭고기는 대략 필요합니다 45 분 처음부터 끝까지. 이 메인 코스는 316 칼로리, 단백질 39 그램,및 지방 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $2.18 서빙 당,이 조리법 커버 28% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 콘플레이크 시리얼,무 지방 요구르트,닭 가슴살,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 비 지방 요구르트를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 요구르트 퀴 노아 파르페 디저트로. 1 명의 사람은 풍미 및 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 80 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 초코-저지방 머핀, 과일 저지방 오트밀 바,및 저지방 딸기 바나나 스무디.

지침

1
오븐을 화씨 350 도(섭씨 175 도)로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
초콜릿 코팅 사탕초콜릿 코팅 사탕
2
왁스 종이 2 장 사이에 콘플레이크 부스러기를 부수십시오.
당신이 필요로하는 성분
콘플레이크 부스러기콘플레이크 부스러기
당신이 사용할 장비
1팩, 최소 40개, 8인치 대나무 꼬치1팩, 최소 40개, 8인치 대나무 꼬치
3
요구르트에 닭 가슴살을 찍어 양쪽 코팅.
당신이 필요로하는 성분
1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)
배 2캔(각 15-1/4온스) 잘게 썬 것, 물기를 잘 빼주세요배 2캔(각 15-1/4온스) 잘게 썬 것, 물기를 잘 빼주세요
레몬 껍질 스트립레몬 껍질 스트립
4
으깬 콘플레이크 부스러기를 굴려 모든 면을 코팅한 다음 9*13 인치 베이킹 접시에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
콘플레이크 부스러기콘플레이크 부스러기
빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)
당신이 사용할 장비
스플렌다® 브라운 슈가 블렌드스플렌다® 브라운 슈가 블렌드
5
30 분 동안 예열 된 오븐에 닭을 굽는다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
초콜릿 코팅 사탕초콜릿 코팅 사탕
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수29
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