저녁 식사 오늘 밤:파타 타스 리오 자나 스(쵸 릿 죠와 감자)

저녁 식사 오늘 밤:파타 타스 리오 자나 스(쵸 릿 죠와 감자)
필요 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스? 오늘 저녁 식사:파타 타스 리오 자나 스(쵸 릿 죠를 곁들인 감자)는 시도 할 수있는 슈퍼 레시피가 될 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 24 그램, 지방 49 그램,그리고 총 783 칼로리. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 에 대한 $2.88 서빙 당,이 조리법 커버 36% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 45 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 고추 조각,소금과 후추,물,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 물를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 수박 복숭아 슬러시 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 96 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 오늘 저녁 식사:병아리 콩과 초리 조, 오늘 저녁 식사:초리 조와 계란,및 오늘 저녁 식사:초리 조와 브뤼셀 콩나물.

지침

1
중간 크기의 네덜란드 오븐에 기름을 붓습니다. 기름이 쉬머하기 시작하면 양파를 넣으십시오. 부드러워 질 때까지 약 3 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
라임 2개, 1개의 껍질, 2개의 주스라임 2개, 1개의 껍질, 2개의 주스
2
감자를 넣고 잘 저어주세요. 가볍게 갈색이 될 때까지 약 7 분 동안 자주 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
3
다진 빨간 피망과 쵸 리자를 넣으십시오. 때때로 저어주고 3 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
편평한 파슬리 잎 1/2컵, 큰 줌 3개, 따서 준비편평한 파슬리 잎 1/2컵, 큰 줌 3개, 따서 준비
4
마늘을 넣고 향이 날 때까지 약 45 초 동안 요리하십시오. 그런 다음 파프리카,으깬 고추 플레이크,월계수 잎,와인 및 물. 물 거의 감자를 커버한다.
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
돼지기름 등돼지기름 등
혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
액량 온스 신선한 물액량 온스 신선한 물
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
페이스트리 팁—둥근 팁 #4페이스트리 팁—둥근 팁 #4
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
5
높은 열을 켜고 종기에 가져다. 열을 낮게 줄이고 뚜껑을 덮지 않은 상태에서 15 분 동안 끓입니다. 가끔 저어주세요. 냄비를 덮고 감자가 부드러워 질 때까지 약 10 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
6
큰 얕은 그릇에 담습니다. 시즌 소금과 후추로 맛.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙2
건강 점수43
잡지