저녁 식사 영화:소시지와 스파게티 스쿼시

저녁 식사 영화:소시지와 스파게티 스쿼시
저녁 식사시 영화:소시지와 함께 스파게티 스쿼시가 필요합니다. 1 시간 15 분 처음부터 끝까지. 1 회 제공 포함 605 칼로리, 단백질 29 그램,및 지방 46 그램. 이 글루텐 프리 및 원시 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $2.39 서빙 당. 많은 사람들이이 조리법을 만들었고 211 은 그 자리를 맞았다 고 말할 것입니다. 그것은 합리적인 가격의 메인 코스로 잘 작동합니다. 금이 간 고추,올리브 오일,양파 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 쌀 부부에 흰색에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 0%,이 요리는 개선이 가능합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 스파게티 스쿼시를 통해 구운된 토마토와 치킨 시트 팬 저녁 식사, 스리 라차 스파게티 스쿼시 소시지,및 소시지와 치즈 스파게티 스쿼시.

지침

1
올리브 오일 1 큰술로 시트 팬에 기름을 바릅니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
스파게티 스쿼시를 세로로 반으로 자릅니다. (부엌 끝:첫번째 관통하기 위하여 칼의 끝을 이용하고 커트를 시작되어 얻으십시요. 일단 당신이 첫 번째 컷 시작 스쿼시의 나머지 부분을 쉽게 슬라이스 해야 합니다.)
당신이 필요로하는 성분
스파게티 스쿼시스파게티 스쿼시
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
당신이 사용할 장비
치킨 스톡 2 1/2컵, 그레이비를 걸쭉하게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료치킨 스톡 2 1/2컵, 그레이비를 걸쭉하게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료
3
씨 및 물가를 밖으로 특종하고십시오,그 후에 준비된 장 팬에 커트 측을 아래로 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
4
45 분 동안 또는 스쿼시 살이 포크로 쉽게 가닥으로 분리 될 때까지 굽습니다. 처리 할 수있을 정도로 시원할 때 껍질에서"스파게티"를 풀고 제거한 다음 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
스파게티스파게티
마른 마르살라 1테이블스푼마른 마르살라 1테이블스푼
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
5
케이싱에서 소시지의 작은 공을 꼬집고 당깁니다(또는 대량 소시지에서 작은 공을 만드십시오). 모든 소시지에서 작은 공을 계속 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
갈은 돼지 고기 소시지갈은 돼지 고기 소시지
1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음
6
큰 소테 팬을 중간 불로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
7
팬에 올리브 오일 1 큰술을 남은 열,다음 양파와 마늘을 추가합니다. 부드러워 질 때까지 요리하고 30 초마다 저어 준 다음 소시지를 넣습니다. 소시지의 바닥면이 갈색으로 시작될 때까지 그대로 요리 한 다음 저어줍니다. 소시지가 익을 때까지 가끔 요리하고 계속 저어줍니다(열과 소시지의 크기에 따라@2-3 분).
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
8
소시지에 스파게티 스쿼시 가닥을 넣고 가열 될 때까지 계속 요리하십시오(일반적으로 1 분 미만).)
당신이 필요로하는 성분
스파게티 스쿼시스파게티 스쿼시
1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음
9
열에서 제거. 파 렘산 치즈와 오레가노를 넣습니다. 소금과 신선한 금이 간 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
금이 간 고추금이 간 고추
캔) 저염 닭고기 국물캔) 저염 닭고기 국물
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
(대형 튜브)(대형 튜브)
10
즉시 봉사하십시오.
난이도전문가
준비 완료1 h, 15 m.
서빙4
건강 점수10
잡지