잉카 옥수수 수프

잉카 옥수수 수프
필요 글루텐 프리 및 채식 메인 코스? 잉카 옥수수 수프는 시도 할 수있는 슈퍼 레시피가 될 수 있습니다. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 16 그램, 지방 8 그램,그리고 총 432 칼로리. 에 대한 $1.79 서빙 당,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 몇 사람이 조리법을 만든,과 69 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 가을. 콩,식물성 우유,퀴 노아 및 기타 소수의 재료가 혼합 된이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 수수를 사려면 당신 메 과를 따라 수 사탕 옥수수 피칸 파이 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 94 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 시도 잉카 열매를 곁들인 너티 퀴 노아, 구운 옥수수 샐러드를 얹은 시원한 옥수수 수프,및 구운 옥수수 아보카도 소스를 얹은 신선한 옥수수 수프 비슷한 요리법.

지침

1
퀴 노아 또는 아마란스를 물 3/4 컵에 물 10-15 분 동안 요리합니다(완전히 익 으면 물이 증발 할 때까지).
당신이 필요로하는 성분
아마란스아마란스
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
2
믹서기로 옮기고 옥수수,고추 및 유제품이 아닌 우유 1 1/2 컵을 넣고 부드러워 질 때까지 혼합하십시오.
당신이 필요로하는 성분
우유 대용품우유 대용품
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
당신이 사용할 장비
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
3
중간 크기의 냄비에 옮기고 남은 옥수수와 검은 콩을 저어 완전히 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
뼈와 가죽을 제거한 얇게 썬 닭가슴살 필레 4개(약 1-1/4파운드)뼈와 가죽을 제거한 얇게 썬 닭가슴살 필레 4개(약 1-1/4파운드)
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
4
맛에 흰 후추와 단풍 나무를 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
Hellmann's와 같은 마요네즈 1컵Hellmann's와 같은 마요네즈 1컵
순수 메이플 시럽(B 등급이 바람직함) 및 서빙용 4티스푼순수 메이플 시럽(B 등급이 바람직함) 및 서빙용 4티스푼
5
봉사하고 매운 소스와 함께 장식.영양 정보
당신이 필요로하는 성분
2 큰술과 1/2 컵의 물을 나누어 넣으세요2 큰술과 1/2 컵의 물을 나누어 넣으세요
1
1 회 제공량 2 개
2
칼로리
3
212 지방
4
90 그램
5
탄수화물
6
20 다이어트 섬유 7 설탕 11.20 그램 단백질 6.90 그램
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙2
건강 점수71
잡지