잉카 옥수수 수프

잉카 옥수수 수프
필요 글루텐 프리 및 채식 메인 코스? 잉카 옥수수 수프는 시도 할 수있는 슈퍼 레시피가 될 수 있습니다. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 16 그램, 지방 8 그램,그리고 총 432 칼로리. 에 대한 $1.79 서빙 당,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 몇 사람이 조리법을 만든,과 69 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 가을. 콩,식물성 우유,퀴 노아 및 기타 소수의 재료가 혼합 된이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 수수를 사려면 당신 메 과를 따라 수 사탕 옥수수 피칸 파이 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 94 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 시도 잉카 열매를 곁들인 너티 퀴 노아, 구운 옥수수 샐러드를 얹은 시원한 옥수수 수프,및 구운 옥수수 아보카도 소스를 얹은 신선한 옥수수 수프 비슷한 요리법.

지침

1
퀴 노아 또는 아마란스를 물 3/4 컵에 물 10-15 분 동안 요리합니다(완전히 익 으면 물이 증발 할 때까지).
당신이 필요로하는 성분
아마란스아마란스
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
2
믹서기로 옮기고 옥수수,고추 및 유제품이 아닌 우유 1 1/2 컵을 넣고 부드러워 질 때까지 혼합하십시오.
당신이 필요로하는 성분
우유 대용품우유 대용품
토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
당신이 사용할 장비
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
3
중간 크기의 냄비에 옮기고 남은 옥수수와 검은 콩을 저어 완전히 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
4
맛에 흰 후추와 단풍 나무를 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
Hellmann's와 같은 마요네즈 1컵Hellmann's와 같은 마요네즈 1컵
순수 메이플 시럽(B 등급이 바람직함) 및 서빙용 4티스푼순수 메이플 시럽(B 등급이 바람직함) 및 서빙용 4티스푼
5
봉사하고 매운 소스와 함께 장식.영양 정보
당신이 필요로하는 성분
2 큰술과 1/2 컵의 물을 나누어 넣으세요2 큰술과 1/2 컵의 물을 나누어 넣으세요
1
1 회 제공량 2 개
2
칼로리
3
212 지방
4
90 그램
5
탄수화물
6
20 다이어트 섬유 7 설탕 11.20 그램 단백질 6.90 그램
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙2
건강 점수71
잡지