인도 스타일의 빨간 벨벳 오크라와 토마 틸로

인도 스타일의 빨간 벨벳 오크라와 토마 틸로
반찬 요리법을 너무 많이 가질 수는 없으므로 인도 스타일의 빨간 벨벳 오크란과 토마 틸로를 사용해보십시오. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당 92 센트입니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,전체 30 및 비건 레시피는 다음과 같습니다 116 칼로리, 단백질,및 지방 8 그램 서빙 당. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 발렌틴 데이. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 소금,생강,물,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 56 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 쉬운 인도 스타일 오크라, 토마틸로스와 함께 탄 오크라,및 옥수수 가루-튀긴 오크라,토마 틸로 및 토마토 비슷한 요리법.

지침

1
중간 프라이팬에 기름을 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
2
양파와 심황을 추가하고 3 분 동안 적당한 불로 요리.
당신이 필요로하는 성분
심황심황
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
3
오크라와 토마 틸로를 넣고 갈색으로 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 저어 주면서 적당히 높은 불로 요리합니다. 토마토,할라피오,생강 및 물,소금으로 간을하고 오크라가 부드럽고 대부분의 액체가 증발 할 때까지 저열로 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
토마틸로스는토마틸로스는
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
삼색 코울슬로 블렌드삼색 코울슬로 블렌드
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
오크라오크라
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
4
실란트로를 추가하고 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수15
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