으깬 포도 토마토와 양 고추 냉이 필레

으깬 포도 토마토와 양 고추 냉이 필레
당신은 너무 많은 반찬 조리법을 가질 수 없다,그래서 짓 눌린 포도 토마토와 고추 냉이 시도 필렛을 제공합니다. 이 조리법은 12 를 제공합니다. 에 대한 서빙당$3.2,이 레시피 커버 11% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 모습을보고? 이 글루텐 프리 및 원시 레시피는 다음과 같습니다 441 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방 41 그램 서빙 당. 1 명의 사람이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 가게에 가서 물냉이 가지,포도 토마토,양 고추 냉이 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 그것은 음식에 의해 당신에게 가져 왔습니다.네트워크. 접시 준비에서,이 조리법은 주위에 걸립니다 2 시간 40 분. 전반적으로,이 조리법은 44 의 단단한 숟가락 점수%. 시도 분쇄 된 포도, 양 고추 냉이 마요네즈를 곁들인 으깬 새 감자 어묵,및 양 고추 냉이 껍질 연어 필레 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 화씨 400 도로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
2팩(4인분) 젤로 바닐라 인스턴트 푸딩, 나누어서 사용 가능2팩(4인분) 젤로 바닐라 인스턴트 푸딩, 나누어서 사용 가능
2
크고 무거운 주철 또는 오븐용 프라이팬을 중간 정도의 높은 열에 놓습니다.
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
3
오일의 2 카운트 이슬비를 추가하고 뜨거운 흡연 얻을.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
4
프라이팬에 안심을 넣고 총 5~8 분 동안 고기 외부를 완전히 굽습니다. 오븐에 넣고 희귀 할 때까지 15~20 분 동안 굽습니다(고기의 내부 온도는 화씨 120 도가 될 것입니다). 팬에서 고기를 가지고,플라스틱에 포장,이 좋고 차가운 때까지 때까지 냉장,1 에 2 시간.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
2팩(4인분) 젤로 바닐라 인스턴트 푸딩, 나누어서 사용 가능2팩(4인분) 젤로 바닐라 인스턴트 푸딩, 나누어서 사용 가능
5
쇠고기가 식을 때까지 기다리는 동안 양 고추 냉이,사워 크림,레몬 주스 및 기름을 그릇에 함께 저어줍니다. 소금과 후추 시즌.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
피미엔토를 채운 칵테일 올리브피미엔토를 채운 칵테일 올리브
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형
할라피뇨, 얇게 썬 것할라피뇨, 얇게 썬 것
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
야생 제비꽃(줄기 포함), 씻은 것야생 제비꽃(줄기 포함), 씻은 것
6
쇠고기가 차가울 때,길고,아주 예리한 칼을 가지고 가고,당신이 그(것)들을 만들 수 있는 것처럼 얇게 조각으로 고기를 자르십시오.
당신이 필요로하는 성분
할라피뇨, 얇게 썬 것할라피뇨, 얇게 썬 것
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
당신이 사용할 장비
오렌지색 줄무늬 과일 껌오렌지색 줄무늬 과일 껌
7
플래터에 그들을 배치(그들은 그 괜찮아요 중복됩니다). 이제 양 고추 냉이 소스를 고기 전체에 뿌립니다. 손 그릇에 토마토를 분쇄하고 건방진 수 있도록 올리브 오일을 추가;시즌 그 소금과 후추 너무 정말 좋은 맛 있도록.
당신이 필요로하는 성분
양 고추 냉이 소스양 고추 냉이 소스
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
당신이 사용할 장비
야생 제비꽃(줄기 포함), 씻은 것야생 제비꽃(줄기 포함), 씻은 것
8
토마토 혼합물을 맨 위에 뿌리고 물냉이로 전체를 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
동네 정원이 아닌동네 정원이 아닌
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
난이도전문가
준비 완료2 시간, 40 m.
서빙12
건강 점수8
다이어트프라이멀
접시 종류사이드 디시
잡지