유제품이없는 참치 국수 캐세롤

유제품이없는 참치 국수 캐세롤
유제품이없는 참치 국수 캐세 롤은 주변에 필요합니다 15 분 처음부터 끝까지. 에 대한 $1.12 서빙 당,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 418 칼로리, 단백질 22 그램,및 지방. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 115 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 파스타,완두콩,닭고기 국물 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 저렴한 메인 코스로 잘 작동합니다. 그것은 이동 유제품 무료로 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 0 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 매우 나쁩니다(그러나 여전히 고칠 수 있습니다). 이 조리법을 좋아하는 사용자도 좋아했습니다 글루텐 프리&유제품 프리 참치 국수 캐서롤 처음부터, 팔 레오 아시아 미트볼 국수 그릇(여자 친구,유제품 무료+정제 설탕 무료),및 파인애플 국수 쿠겔-글루텐 프리,유제품 프리.

지침

1
중간 열에 프라이팬 또는 남비안에 버터 바른 퍼짐을 녹으십시요.
당신이 필요로하는 성분
버터 확산버터 확산
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
2
밀가루를 넣고 덩어리가 남지 않을 때까지 털어냅니다.
당신이 필요로하는 성분
로란 프로페셔널 키친®로란 프로페셔널 키친®
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
3
닭고기 국물 컵에 100%를 넣고 부드러워 질 때까지 털어냅니다.
당신이 필요로하는 성분
볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
4
남은 닭고기 국물을 천천히 털어냅니다.
당신이 필요로하는 성분
볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
5
플레이크 참치를 추가하고 터 계속하면서 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
귤은 각각귤은 각각
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
6
끓으면 냉동 완두콩을 넣고 열을 낮게 줄이고 소스가 원하는 두께에 도달 할 때까지 약 3~5 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
7
검은 후추를 털다.
당신이 필요로하는 성분
6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
8
요리 한 국수를 넣고 소스에 잘 코팅 될 때까지 부드럽게 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 파스타요리 파스타
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
난이도일반
준비 완료15 m.
서빙4
건강 점수21
잡지