우둔한 박제 고구마

당신은 너무 많은 반찬 조리법을 가질 수 없다,그래서 살이 찐 박제 고구마에게 시도를 제공합니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 21 그램, 지방 12 그램,그리고 총 331 칼로리. 에 대한 $1.84 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 11 이 자리를 명중 말할 것. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 후추,당근,고수 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 40 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 80 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 시도 박제 살찐 피망, 우둔한 노아 타코 박제 고추,및 고구마 박제 껍질 비슷한 요리법.

지침

각 고구마를 몇 번 찌르고 포크가 부드러워 질 때까지 약 10 분 동안 전자 레인지를 반쯤 회전시킵니다. 따로 보관하고 따뜻하게 유지하십시오.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개

당신이 사용할 장비

무염 버터 1/2컵(1스틱), 실온, 솔질용 버터 추가

다진 당근,양파,토마토,마늘,식초 2 큰술,커민,소금 1 작은 술,오레가노,카이엔,후추 몇 개를 푸드 프로세서에 넣고 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)

호박, 1/4인치 크기로 썰어

코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인

올리브 오일 + 3~4 큰 술

햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항

1/4파운드 왁스 감자, 1/4인치 입방체로 자름

다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추

3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.

달콤한 마우이 또는 비달리아 양파, 거칠게 다진 것

네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서

당신이 사용할 장비

전통 토마토, 다진 것, 선택 사항

큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열하고 야채 혼합물을 넣고 건조 될 때까지 3~4 분 동안 계속 저어 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)

노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요

당신이 사용할 장비

페코리노 치즈, 두께 1/4인치

물 1/4 컵을 넣고 물 증발,약 1 분 때까지 나무 숟가락으로 어떤 갈색 비트를 긁어 요리.

당신이 필요로하는 성분

레몬 껍질 1개

당신이 사용할 장비

온스 크림 치즈, 실온(약

갈은 쇠고기를 추가 하 고 요리,교 반 하 고 갈색으로 하 고,약 4 분을 통해 요리 될 때까지 작은 덩어리로 그것을 깨고.

당신이 필요로하는 성분

회향씨 1작은술, 손바닥 1/3개

열에서 제거.

반으로 감자를 분할,따뜻한 육체의 일부를 특종 및 쇠고기 혼합물에 추가;결합 저어. 감자 반쪽을 네 접시로 나누고 각 절반을 쇠고기-감자 혼합물로 넉넉하게 채 웁니다. 잘게 썬 당근을 고수,나머지 식초 1 작은 술,소금 1/4 작은 술과 함께 중간 크기의 그릇에 넣습니다. 네 개의 판 사이에 당근 양배추를 나눕니다.

당신이 필요로하는 성분

1kg 옥수수 토르티야